現在很多健身直播和視頻都挺火的，大家也都有運動減肥健身的需求，但是有些運動的說法並不完全正確，大家要注意甄別哦。那麼你知道哪些運動健身僞知識？必須知道的運動僞知識是什麼？下面本站小編帶來介紹。
減脂跟有氧運動沒必然的聯繫，並不是說減脂就必須做有氧，減脂只和熱量缺口有關，有氧運動對於減脂的意義，很多時候僅僅是增加熱量消耗而已。
但是有氧運動不論對於增肌還是減脂，除了增加熱量消耗，還是有其他更重要的意義，有氧運動可以提高身體內氧化酶的活性和身體動用脂肪供能的能力，所以，即便增肌期也要經常做一些有氧運動。
訓練前的這一餐，不適宜吃得太飽，人吃得太飽會犯困，這也是爲什麼很多人吃完飯，在牀上躺了一會就不想去健身，就算去健身，鍛鍊效果也不會很好的原因。這是由於人體的交感神經系統和副交感神經系統的大部分功能是相互抑制的，當人體吃完飯處於平靜狀態，副交感神經興奮，交感神經受到抑制，血液會更多的集中在消化器官幫你消化食物，這個時候去運動的話，結果就是，訓練效果不好，消化也受到影響。建議，訓練前1.5-2小時把飯吃完，並且儘量吃一些好消化的食物。
1.可以局部減脂：減肥是全身上下、從頭到腳一起瘦的，當然也存在個體的差異。出汗越多，減脂越快：出汗越多並不代表消耗的脂肪越多，只是身體裏的水分被排出來了而已。
2.跑步會讓腿變粗：正確的跑步姿勢不會讓腿變粗，單純的拉伸壓腿也不能瘦腿。肌肉蛋白質只要有了就不會消失：我們的肌肉蛋白質是無時無刻不在被氧化的，即使不運動的時候也會，只不過比例很低。
3.有些運動不能減肥：只要是運動就有助於減肥。只要肯練，人人都能有八塊腹肌：腹肌的數量(6塊、8塊、10塊)是天生的，後天沒法改變。
4.關於局部減肥。
多年以前網上流傳着單獨練某一局部動作就可以讓你的那個部位瘦下來，並且很多人也信以爲真。其實減肥是不存在局部減脂的，不要再向其他人問如何瘦大腿，如何瘦手臂了，只要保持低體脂率，你想要的一切都會有的。
5.晚上過了8點之後就不能再吃東西了，否則會變胖。
會不會變胖體重會不會增加，其實就是要看你有沒有製造熱量差。只要你消耗的熱量大於攝入的熱量自然就會減重，和你什麼時間去吃並沒有太多的關係。如果你白天吃的熱量很少，但是晚上很晚才吃，但是一天的飲食總熱量沒有超過你消耗的熱量，肯定是沒有問題的。第2天早上稱體重的時候，如果你發現了體重增加了也不要擔心，那只是食物在你肚子內還沒有被你身體消化完。當然如果你半夜吃的是燒烤這樣的重油食物那當我沒說。
6.女性經期不能運動。
經期能不能運動也是因人而異。如果你不是特別疼，只是腹部有點難受的話，可以進行一些輕重量的上肢力量練習，而且有利於經血排出，對身體是有益處的。
如果實在難受，可以休息三天再開始運動，不要暫停太長時間，不然可能會打亂你的運動規律。
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