1、邊看東西邊鍛鍊
在健身房，經常發現有些人常常一邊蹬腳踏車一邊看雜誌、手機等，覺得這樣能得到全面放鬆。要知道，一心不能二用，看雜誌就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。如果非要做點別的，好讓鍛鍊不那麼枯燥，那可以聽聽音樂，因爲它不像閱讀那麼需要集中注意力。
2、餓着肚子做運動
很多早晨起牀或下班後運動的人大多都會空腹鍛鍊，餓着肚子做運動無異於開着一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。可以吃燕麥粥、香蕉等健康小吃，輕鬆消化，提供下一次運動所需的額外能量。
上午運動時尤其不能空腹，因爲經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了，你需要給身體加些“燃料”。
3、運動出汗
很多人喜歡運動的時候出汗，好像只有出汗才能充分鍛鍊，其實沒有什麼效果，只是運動過剩，失去了很多水分，引起了抽筋、缺水等運動傷害。
所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分並適當調整強度，休息幾分鐘並喝上兩口水。
4、只選擇一種運動
很多人喜歡跑步或騎固定自行車等運動，認爲長期持續會有效果。其實，全面鍛鍊需要幾種運動搭配進行。
