①放鬆精神。保持良好的精神狀態，減少不安和恐懼，有效緩解痛經。
②飲食均衡。生理日飲食營養均衡，多吃含維生素c的新鮮綠葉蔬菜和水果，積極補充礦物質，研究表明，許多女性每天攝取適當的礦物質後，症狀明顯改善。不要吃含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。因爲吃含有咖啡因的食物會使神經緊張，容易引起月經期間的不適。月經期間容易浮腫的話，喝酒會加重症狀。
③注意保溫。生理日要注意保溫，衣服暖和，蓋被子，不要下雨，不要用冷水洗臉，不要坐在溼地上。痛經症狀輕的人，可以多喝熱水，也可以在腹部放置熱袋和熱水袋，一次放置幾分鐘，使肌肉鬆弛，緩解疼痛。
④勞動和休息的結合。經期女性抵抗力下降，劇烈運動的運動和過度的勞累會加重充血誘發生理痛。因此，女性在經期應避免過度勞累，保證充足的睡眠。
⑤注意清潔衛生。生理日的衛生要特別注意，特別是外陰部的清潔，衛生巾的質量、手部的衛生等，防止細菌進入陰道感染。
⑥藥物止痛。如果疼痛難忍，可以在醫生的指導下服用止痛藥來緩解疼痛。
