便祕的概念
便祕(constipation)是指排便頻率減少，一週大便次數不足2~3次，或者2~3天大便1次，糞便量少，乾燥時便祕。但有少數人平素一貫是2～3天才大便1次，且大便性狀正常，此種情況不應認爲是便祕；對同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次變爲2天以上或更長時間始大便1次時，應視爲便祕。要充分重視便祕患者，尋找便祕的原因。
可能症狀:
便血(20%):屈氏韌帶以下的消化道(包括空、迴腸、結腸和直腸)被稱爲消化道。上述部位病變引起的出血稱爲便血。
腹部不適(15%):腹部脹痛不適。慢性膽囊炎患者慢性胃炎有這種疾病，自覺上腹不適，腹脹，嘎嘎，厭倦油膩的食物，飽食後經常感到肩胛骨疼痛，肋下或腰部疼痛等。
更多可能的症狀：腸鳴、腸麻痹、子宮內膜異位、便祕伴腹部包塊、便祕伴劇烈腹痛
食療+運動
西梅汁
研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。許多科學家對梅西的便祕緩解功能進行了大量的研究和實驗，原因的說明不同，但結果證明梅西汁對便祕緩解有獨特的效果，其他食物無法比擬。長期以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美稱。同時，由於西梅汁能促進排便排毒，港臺地區許多婦女稱之爲“苗條汁”。
芋頭+蜂蜜
芋頭用軋製機軋製汁液，放入鍋中用小火烹飪湖狀，放入容器中，用冷蜂蜜(蜂蜜冷熱)烹飪，每天早上空腹2勺。一定要堅持，治療久治不愈的便祕。
揉腹有效治療便祕
揉腹的具體方法是起牀排尿，喝冷熱水300~500毫升。站立，雙腳和肩膀一樣寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背部，從下腹部按摩到右季度肋部，推到左季度肋部，向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30~50次，按摩時不必壓力過大，只需輕輕按摩即可。起初可能沒什麼效果，只要堅持這種方法，10天后就會有效果。堅持每天做一次，30天后可以完全達到正常排便的效果。
快速運動
快速運動時，要放鬆腹肌、腿肌和股肌，控制自己不放屁或排尿的收縮動作，每次持續10秒以上，然後放鬆10秒，這樣收縮一共放鬆3次，每天鍛鍊10次。肌肉強化後，可以增加輪流。控制排便不利症狀後，輪次不會增加，但每天至少要做一次，或者每週做三次，使肌肉羣持續強大。
飲醋療法：
米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐後飲用。
醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便祕嚴重者可以加大劑量。
