睡眠對我們的身體有非常突出的影響，這種影響不僅影響第二天的精神狀態，還影響健康。而身體較弱的女性，可能遭受的危害也會更大，下面就讓我們來看看這方面的問題。
養生保健是苦差事，重在每天的積累。睡覺是女人每天都要做的事，它對女性健康有着極其重要的意義。然而在生活中，卻能常見到一些女孩子養成了錯誤的睡眠習慣，結果健康受損，同時還伴有精神不佳，發胖，提前衰老等現象。那麼，什麼樣的睡眠習慣不好呢？
睡眠中的錯誤行爲
穿錯睡衣
睡衣的材質也是影響睡眠的原因之一。研究人員發現，絲綢和棉布質地的睡衣有助於睡眠，麻質睡衣影響睡眠。人的自律神經系統包括使身體處於活動狀態的交感神經和休息身體的副交感神經。我們讓被調查者穿着絲綢和麻的睡衣睡覺，測量睡眠的濃淡狀態。畢竟，穿絲綢時副交感神經的活動級別是穿麻質睡衣時的兩倍。因此，應穿易散熱的絲綢。
睡眠不足
白領最煩惱的是工作中哈欠連日，嚴重的是打瞌睡。每天4小時以下睡眠的人，比正常睡眠的人肥胖的可能性增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食欲因子的水平也要高。這是許多女性朋友胃口無端增大的原因，這對保持身體和保護健康非常不利。
開燈睡覺
牀頭燈在很多家庭都有，大家也覺得很方便。美國俄亥俄大學的研究表明，夜晚的照明再弱也會增加人的體重。即使均衡和積極鍛鍊也是不可避免的。類似的情況在養殖業中很常見-長時間的白熾燈照射對動物的增重有明顯的促進效果，下次合作伙伴開燈睡覺時，大家都能感受到。
在牆上睡覺
在牆上放牀的家庭大多喜歡讓女性朋友睡覺，在一定程度上可以提高安全性。但是，專家分析，牆壁的溫度和室溫可以相差3℃~8℃，如果中間沒有20釐米以上的距離，或者沒有木質材料等，牆壁的寒冷會對人體造成損害，關節炎、風溼性、類風溼性等感冒的可能性很高。
貪婪睡不着
很多女孩子喜歡週末多睡一會兒，但這一會兒不能一天三根竿子。早晨臥室內空氣混濁，測定空氣中含有大量細菌、黴菌和發酵粒子、二氧化碳氣體和灰塵等，容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、喉炎、頭暈等，時間變長，記憶力和聽力也受損。
睡前洗澡
睡前洗澡對身體不好。如果用熱水的話，會有很大的不好。洗澡用熱水，人體溫度快速提高，會抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的時間。褪黑激素的主要作用是誘導自然睡眠，通過調節人的自然睡眠來克服睡眠障礙。人一到晚上就想睡覺，主要是因爲只有晚上分泌，從晚上11點到凌晨2點是褪黑激素分泌最旺盛的時間段，之後分泌量逐漸下降到凌晨8點左右。洗完熱水澡馬上上牀，褪黑激素分泌遲緩，睡不着覺，睡不着覺，質量也不高，可能經常做夢。
女性要想身體好，就必須比周圍的人注意健康問題。那樣的話，我們就能在日常生活中放心。無論你是否喜歡學習，都希望關注養生知識，爲自己不去醫院做出貢獻。
