在我們的生活中，便祕的人很多，這種病在我們的生活中很常見，而且這種病也不是大病，很多人不太重視這種病，其實這是錯誤的，便祕的危害非常大，這種病可能會引起其他疾病，所以我們需要事先做好預防準備。
1、飲水
如果想更好地預防便祕，我們平時應該多喝水。飲水是預防便祕的主要原因之一，很多便祕患者飲水量不足，腸道內食物殘渣的水分不斷被吸收，大腸蠕動變慢，一起補充水分確實有消除便祕的效果。
2、養成良好的生活習慣
其次，我們平時需要養成良好的生活習慣。養成良好的排便習慣是預防便祕的常見方法，大家最好每天定時排便，形成條件反射，確立良好的排便規律。有便意時不可忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
3、調整飲食結構
最後要介紹的就是我們平時的飲食了，我們在這個時候還需要調節一下我們個人的飲食結構。調節飲食和生活習慣是預防便祕一個重要措施，合理的膳食很重要，含有纖維多的食物能夠幫助通便，膳食纖維能夠促進腸蠕動，不溶性的膳食纖維吸水力和溶脹性很高，不容易被消化和耗竭，能夠機械地刺激腸壁。
