現在以瘦爲美，根據瘦還是死的原則，很多女性加入了減肥大軍。由於害怕晚上吃太多導致熱量太高轉化爲脂肪，節食的女性都會或多或少減少晚餐的攝入量，個別極端的人還會過午不食，直接就不吃晚飯。但是，據說晚上不吃飯會導致月經不調是真的嗎？
不吃晚飯確實會影響月經
愛美女性把脂肪視爲洪水猛獸，但脂肪是月經所必需的。少女脂肪至少佔體重的17%，發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重的22%，可以維持正常的月經週期。
如果節食減肥用力過猛，晚上不吃飯，同時白天有吃得很少，甚至不吃肉只吃蔬果，很容易導致身體營養不良，進而造成女性內分泌失調，最後月經不調甚至閉經的後果就可以預料了。
不要以爲麻煩的月經不來更好，內分泌失調可不會給你什麼好模樣，臉色黯淡、頭髮枯黃甚至出現水腫……這跟美麗可一點關係都沒有哦。
如何減肥健康兩手抓？
爲了健康減肥，管理嘴和腳是必不可少的，單純的減肥是不科學的。節食也理應是減少油脂和糖分的攝入，但需要保證營養均衡，晚餐可以適當少吃一點，也可以選擇低熱量但飽腹感強的食物，完全不吃是萬萬不可。
另外，月經來潮時，除了要充分休息，還要注重營養，寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔等，都要避免或儘量少食。如果實在想吃甜的，也可以適當吃些黑巧克力、紅豆湯、紅糖薑茶等，算是對自己的一點獎賞也可以舒緩經期的不適感。
