據不完全統計，約有60%的女性每個月都會被痛經所困擾，給她們的生活和工作都帶來了很大的困擾。對於生理痛的女性來說，那幾天想躺在牀上，但實際上適當的運動有助於緩和生理痛哦~
生理痛分爲原發性生理痛和繼發性生理痛，從月經來潮開始生理痛的話，就是原發性生理痛困擾組的一員。
子宮缺血是原發性痛經的主要原因。另外，腹部絞痛強也表明個人腹部受到激烈程度的能力低。因此，運動處方主要就針對增強人體的氣血和括約肌的能力。
可以選擇的運動有：散步、仰臥起坐和無極式站樁等。
散步時，人體下肢運動可以增加下半身的活血能力，仰臥起坐主要針對腹部鍛鍊，不僅活血通絡，還可以增加女性腹肌承受強度的能力。如此可以有備無患，爲減緩發病時的疼痛感做身體準備。
無極站樁的精髓在於呼吸內功的運動，順腹呼吸，不僅可以增強括約肌的肌肉力量，還可以縮小、張開門檻。
