很多人認爲骨質疏鬆症與老化有關嗎？但是，醫學專家最近證明，三十四歲到二十多歲的女性有可能患這種病，很多女性爲了皮膚白皙拒絕曬黑，夢想着惡魔的體型拼命減肥，坐在辦公室裏運動很少，這些都爲骨質疏鬆症的發生埋下了危險。因此，年輕女性應該更加註意平時的護理。
腰不疼不是沒有骨質疏鬆
骨質疏鬆的第一個危險因素就是減肥。許多女性在減肥過程中拒絕所有與脂肪相關的飲食。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。
其次是缺乏運動。現代城市人上班代替車，下樓代替電梯，用電話聯繫代替訪問，最終“習慣性缺乏運動”，將來可能會患骨質疏鬆症。拒絕曬黑也是因素之一。在日照不足的國家，骨科疾病的發病率也很高。
骨質疏鬆是以降低骨量和破壞骨組織的微細結構爲特點，導致骨脆性增加，容易發生骨折的全身性疾病。骨質疏鬆症的最大危害是容易骨折，骨折咳嗽嚴重，坐公共汽車搖晃也有可能發生。
現在，在電視上宣傳補鈣產品時，說“腰不痛，腿不酸”，骨質疏鬆症的症狀並不完全。李博士說，血鈣較低時可能會引起腰痠背痛腿抽筋，而骨質疏鬆患者並一定血鈣低。早期骨質疏鬆症可能不會造成任何的不適，骨鈣損失較多才會陸續出現腰痛、腿痛、睡覺時小腿肚抽筋、出汗或全身骨痛等症狀。此時，骨質疏鬆症已不是早期。
運動比單純補鈣更重要
沒有安全有效的方法，疏鬆的骨頭恢復原來的高品質，預防很重要。要做到科學防治骨質疏鬆症，運動比單純補鈣更重要。臨牀研究表明，單純補鈣不能明顯增加骨密度，也不能改善骨質。然而，由於骨頭的硬刺激，運動員經常可以獲得更好的骨質。醫生建議，整天坐在辦公室裏的人，即使每天走更多的路，爬更多的樓梯，也有助於骨骼的健康。
骨質疏鬆症的高危因素
研究證明，每三個女性中有一個患有骨質疏鬆症。
身材顯瘦，體重過輕。低鈣飲食，不吃奶製品。不接受日曬。運動量少，平時久坐不動。大量抽菸、喝酒、喝濃茶、喝咖啡。有內分泌系統疾病。過早絕經。30歲後發生不明原因的骨折。
骨質疏鬆症患者在日常生活中注意鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食。
(2)注意適當的戶外活動，有助於骨健康的運動和康復。
（3）避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。
(4)採取防止跌倒的各種措施:注意是否有增加跌倒危險的疾病和藥物，加強自己和環境的保護措施(包括各種關節保護器)等。
