冬天到了，腰痠，手腳冷，夜尿頻繁嗎？如果你回答是，你應該注意你的腎虛。腎虛的女性在冬天特別吃虧，缺點很多。因此，到了冬天，女性特別注意補腎養腎，推薦7種養生食物。
一、腎虛
1、手腳冷
中醫理論認爲手腳冷，冬天冷主要是因爲體內腎虛，特別重視腎陽虛。中醫認爲腎藏精，腎精生化腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫暖的作用。如果你太怕冷，這足以說明你身體中陽光不足，也就是我們所說的腎陽不足。
2、不育
腎陽不足，不能攝取精成妊娠，經常伴有月經色淡、腰痛、頭暈、怕冷、疲勞等症狀。
3、出現皺紋斑點
腎氣不足，不能潤膚，顴部出現蝶形淡黃、黃褐或淡黑斑，邊界清晰，月經不調。
4、黑眼圈
中醫理論中黑色代表腎臟，黑眼圈代表腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”都會表現出黑眼圈。
二、養腎食物
1、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、腰痛去除、長服延年等功能。
腎虛的人，吃枸杞效果好，枸杞有補腎養肝的效果，多吃枸杞可以延長壽命，緩解長期腰痛。特別是中年女性腎虛的人，最適合吃。
2、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可以改善腎功能，減輕腎損傷，其對促進腎小管病變的功效很好，對腎臟的保護作用也很好。
3、蝦
蝦富含極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉提取物含有增強免疫力的物質，所以多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
4、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗老化、降低血壓有良好的效果，黑豆含有豐富的粗纖維有助於消化，防止便祕。黑豆味甘，具有活血、清熱解毒、滋養健血等效果。
5、海蔘
研究表明，海蔘可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海蔘補腎潤燥、益氣養血功能好，常用於治療尿頻、腸幹便祕等疾病。
6、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。
對調節功能有很好的作用。泥鰍中含有特殊蛋白質，有促進精子形成的作用。成年男性經常吃泥鰍可以補腎補身。
7、龜甲
龜甲性甘寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨。中醫經常選擇龜甲作爲補腎的好產品，龜甲能有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步行力等症狀。
