腎虛分爲腎陽虛和腎陰虛兩種，腎虛大部分是由於生活和飲食習慣不好引起的。腎氣充足精力充沛，肌肉強壯，腎氣損失陽氣弱，腰膝痠軟，容易感冒。冬天腎功能正常的話，可以調節身體適應冬天的變化，腎功能不好的話新陳代謝失調會引起疾病，所以冬天補腎很重要。
冬季補腎食物有哪些
1、山藥，山藥健脾益肺，強筋健骨。煎湯或煮山藥粥可補腎益精。
2、蓮子、蓮子具有補脾澀腸、養心固腎的效果，富含鈣、磷、鐵等營養物質。
3、枸杞子，枸杞子可強精固腎，抗衰老等，其含有多種氨基酸，可幫助身體強壯，內服有補精益氣之功效。
4、黑棗，黑棗中富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，其性溫，有補腎養胃之功效。
5、黑芝麻，富含維生素e和對人體有益的不飽和脂肪酸，可延緩衰老，治療消化不良、白髮等。
養生期間的注意事項
1、注意規律的生活休息，避免熬夜，保持足夠的睡眠。
2、保持良好的健康心態，避免不良情緒對健康的干擾，適當排泄心理疾病，緩解壓力。
3、注意飲食健康，不要吃辛辣刺激性的食物。
4、積極參加戶外活動，適當做好身體鍛鍊，放鬆心情。
