上面也有初步提及到，養腎的水果大多都是桑葚、黑棗等黑色的，那麼在其他食物的選擇上， 也是黑色的養腎嗎？
其實，中醫學認爲：黑色入腎。也就是說，黑色的食物對於人體的腎臟確實是有幫助的，比如黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海蔘、香菇、海帶、黑葡萄等，在寒冬時節，能幫助你養腎強身。
舉幾個例子來說，比如黑木耳。中醫認爲其具有清肺益氣、活血益胃的效果。研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，對人體當然是好的。又比如黑米，它的維生素B1和鐵的含量非常豐富。冬季食用它可以補充人體對微量元素的需求，還具有健脾暖肝、補血益氣的作用。
所以，冬季養腎吃黑色食物是有一定的根據的。
