腎作爲人體的重要器官，具有儲存精氣、造血、平衡體內水代謝、調節內分泌等重要功能。腎虛被很多人認爲是男性的專利，但隨着人們知識面的擴大，女性腎虛的問題越來越受到重視。而實際上，腎對於女性同樣有着非常重要的作用。膚色不夠粉嫩，滋潤；面色萎黃或蒼白，口脣淡白；頭髮缺少光澤，並且易斷易脫落；肌膚乾燥等問題讓女性離美麗越來越遠。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關鍵祕訣在於養血和補腎。
對照自己，有以下腎虛的症狀嗎？
1、更年期提前。
2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白。
3、怕寒畏冷。
4、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中。
5、不孕、難孕。
6、虛胖。
7、血壓升高。
介紹的7款食物，可助女性“女人味”：
1、山藥：
作爲具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥佔據着老大的位置。山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食吃山藥。製作山藥時可以完全依照個人的口味來操作，每天吃50～200克即可。除了補腎，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
2、枸杞子：
其味甘、性平具有補肝益腎之功效，中醫常用它來治療肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭暈、健忘、目眩等病症。吃枸杞子主要掌握的是量，一般來說，一天吃一瓶就足夠了，像吃葡萄乾一樣咀嚼吃就行了。
3、初烏茶:
何初烏氣溫苦，補腎，補肝，收斂精氣，養血益肝，固精益腎。做法：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
4、黑豆：
黑豆性平，味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯着療效。黑豆50克，桂圓肉15克，棗50克，洗黑豆，棗，黑豆，棗，桂圓肉一起放入砂鍋，加3碗清水，用文火煎，清水煮到三分之二時，可以去掉湯麪的浮渣喝。
5、黑芝麻：
除藥膳之外，黑芝麻也是不錯的補腎食材。黑芝麻是堅果類中唯一的低GI食品，是中醫理論中入腎的最佳食材之一。每天吃一勺，頭髮烏黑油亮，皮膚光滑細膩。
6、腰果、栗子:
腰果和栗子是腎臟的引經藥，可以提高藥材的補腎效果，但腰果的腎臟效果比栗子強，適合更年期女性。栗子則比較適合20至40歲的女性。此外，藥膳中也可加入1兩桂圓，幫助安神補血。
7、龍眼肉：
龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾，可作爲治療病後虛弱、貧血萎黃、神經衰弱、產後血虧等功效。龍眼杞蛋:龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮熟蛋，再煮30分鐘。
