冬天最適合補腎，除了上述原因之外，腎氣與冬天的氣相對應，四季養生中冬天對應的是腎臟。因此，冬天適合補充的餘地，也適合補充腎臟。同時，腎氣與冬氣相通，容易受到冬氣候的影響，護理不足也容易生病腎臟，這也是冬腎病、關節病多發的原因。但是，應該怎樣補充腎臟呢？在市面上流傳的很多補腎保健品都參差不齊，用食療能夠補腎嗎？下面就給大家介紹一下食療補腎的幾種方法。
腎虛吃什麼好呢？
1、動物腎
食用動物腎有補腎益精作用，是中醫學以髒養理論的具體體現。含有豐富的蛋白質、脂肪、肪、維生素和稀有的微量元素，所以有滋養和強大的工作。
2、多吃些瓜子
此外小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，核桃、韭菜、蝦、羊腰等起到補腎養腎的作用。
3、韭菜粥
韭菜是秋天常見的食用蔬菜之一，也是秋季食療補腎的良品。用韭菜做粥可以補腎養生。
原料:韭菜20克，米⑨0克。
製法:米煮粥，熟的時候放韭菜，溫暖空腹吃。
4、枸杞葉粥
關於枸杞的效果和作用，枸杞葉也有補腎滋陽的效果，秋天在家煮枸杞葉粥有補腎養生的效果。
原料:新鮮枸杞葉250克，米適量。
製法:米和枸杞一起煮粥。
5、荷葉
性平。明代藥學家認爲荷葉可以澀精液。《本草圖解》中亦云：“荷葉止血固精。現代實用中藥載荷葉用於男性遺精或夜尿證。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗是，夢遺滑精:荷葉30克研究結束，每次服用3克，每天早晚各服用1次，熱米湯服用，輕者1、2材，重者3材癒合。
6、蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美食，遺精早泄者應常食，具有補肝益腎、壯陽澀精的效果。《別錄》中雲：蠶蛾“主益精氣，強陰道，止精”。《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”。因此，蠶蛹蛾作爲昆蟲食品，遺精患者最好吃。
