一般上班族的午休時間只有兩個小時，回家也不方便，很多人選擇在辦公室午休，所以放棄午睡的上班族也很多，但這其實不健康。據專家介紹，午睡是身體最好的修復劑，即使是短暫的午睡，也能給身體帶來無限的好處。那麼，在辦公室工作的人們怎樣才能享受到良好的午睡時間呢？
最理想的午睡方式
最理想的午睡方式，午飯後活動30分鐘，散步，促進食物消化，躺下睡覺，時間最好30分鐘，不要影響夜間的正常睡眠。邁德尼克推薦每週午睡3次，每次20分鐘。但在實際生活中，每個人都可以根據自己的實際情況進行適當的調整。
沒有牀用躺椅，不能躺用頸枕
雖然有越來越多的企業開始重視員工的午休問題，但更多單位都不具備設置午休間的條件。此時，可以考慮買張躺椅，午睡時撐開，不用時收起，這樣也不會佔用太大的空間。如果連躺椅也沒辦法用，午休時也要儘可能避免趴着睡。建議買脖子枕頭，午休時戴脖子枕頭靠牆等支撐物眯起來。
時間緊張，10分鐘
德國的研究表明，6分鐘的睡眠可以提高記憶力。因爲這幾分鐘就足夠大腦把短期記憶變成長期記憶，更多的空間充滿了新知識。即使午睡時間被壓縮到10~15分鐘，也能保持很多健康好處，而且這個午睡更容易早點醒來，儘快投入工作。
睡不着不要勉強，閉上眼睛也休息
有時不困，不要勉強睡覺，閉上眼睛，集中精力呼吸，可以緩解呼吸頻率。即使我們只躺了20分鐘，沒有睡覺，你也會像睡覺一樣恢復體力。
午睡時間的選擇與午睡質量密切相關
研究表明，最理想的午睡應該有慢睡和快速眼動睡眠，而人們通常在早上起牀後6~8小時後睡覺是最好的，因爲此時睡眠可以平衡慢睡和快速眼動睡眠。專家提醒，睡覺後不要立即做複雜的工作，因爲大腦需要1-2小時才能完全恢復狀態。
