相信很多女性都聽說過，月經期經是減肥最好的時間，但月經期間要怎麼減肥才能見到效果呢，其實並不是所有女性都知道，最近就有女性問到，如何利用經期如何減肥？那麼下面，讓小編來給各位女性朋友解答一下吧。
女性想要利用經期進行減肥，可以通過做一些有氧運動來實現，有氧運動可以促進女性體內的新陳代謝，有助於體內脂肪可以更好的燃燒，達到減肥的效果，一般建議選擇做些較爲舒緩的有氧運動，如慢走、瑜伽、打太極等等，應避免做一些劇烈的運動，因爲劇烈的運動有可能會導致女性子宮收縮加劇，引起經血量增加和腹痛的情況。
同時女性月經期間應避免吃生冷寒涼、高鹽分、高糖分、高熱量等食物，這樣可以避免脂肪的攝入，同時減少體內水分滯留，避免水腫現象，建議女性在經期可以多吃些富含纖維素的食物，如紅薯、芹菜、香蕉、火龍果等，可以刺激胃腸，加快胃腸蠕動，保持大便暢通，對於經期減肥是非常有好處的。
女性經期一定要保證一日三餐營養的攝入，尤其是蛋白質、多種維生素以及微量元素等等，注意進食的時候不宜過飽，七分飽就可以了，避免攝入過多的營養無法及時消化吸收，就會成爲脂肪積聚在體內，此外還需要保證每天有充足睡眠休息，做到不熬夜，熬夜會影響人體的內分泌系統，激素分泌過剩容易出現肥胖現象。
