經期是女性正常的生理週期。好多女性在來月經後就會出現食慾下降，所以有好多愛美的女性，就想要利用來月經這段時間來減肥，但是想要健康的減肥，就需要合理的飲食。那麼經期吃什麼菜利於減肥呢？
月經是每個女性健康的標誌，所以女性在每個月固定的那幾天來月經，就說明身體比較健康，如果經期出現異常，說明女性有些身體機能也出現了異常，這時就需要注意及時調理了。一般女性在來月經後都會出現食慾下降，所以好多女性就會利用經期來減肥。
想要在經期中減肥，也是需要注意健康，經期中飲食不當會對女性身體造成一定影響，所以要合理飲食。女性來月經時，要多吃點含有纖維的食物如：菠菜、胡蘿蔔、豆腐還有全穀類、全麥面等食物。這些食物對瘦肚子很有效果。
想要合理的利用經期來減肥，可以在兩餐的中間，適當的吃一些維生素B含量高的食物，可以攝取足夠的蛋白質，如蛋類、黃豆等高蛋白食物，可以補充經期所流失的營養素、礦物質。這樣的飲食習慣在月經期間，既可以吃的健康幫助調節身體，又可以使身材變好。
