許多疾病在生活中看不見。有良好生活習慣的人，生病的概率也很低。在這個物價暴漲的社會裏，有時候你不得不說一句，生病真的傷不起。如果你不想傷害荷包，那就認真負責對待自己的生活，注意預防頸椎病的六步曲。
第一，保持頭部姿勢的正確性，可以有效預防頸椎病。例如，在日常生活中不要偏向肩膀，讀書或操作電腦時，要正面注視，保持脊柱的正直性，睡覺時要選擇合適的枕頭，不要過高或過低，一般枕頭最好是十釐米的高度。
第二，擺脫酗酒的壞習慣，可以降低頸椎病的發病。酒精會影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變化，容易引起頸椎病，減少飲酒量可以降低頸椎病的發病。
第三，工作時注意勞動和休息的結合，可以防止頸椎疲勞，降低頸椎病的發生，特別是要求長期低頭伏案的工作人員，注意動作的結合，每小時工作一次左右，站起來做工作操作，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，預防頸椎病的發生。
第四，注意多運動，是預防頸椎病的有效方法，在生活中，不要騎自行車，不要騎自行車。特別是有車族和長時間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時間鍛鍊，特別注意加強頸肩肌肉的鍛鍊，做頭和雙上肢的前屈、後伸、旋轉運動，緩解疲勞，提高肌肉發達、韌性，有利於頸部脊柱的穩定性
第五，避免寒冷。頸椎病的發生與寒潮環境有關，受寒會使肌肉張力提高，失去彈性，容易損傷，張力提高會使頸椎壓力、壓縮椎間隙惡化神經根壓迫症狀，受寒會使神經根周圍的炎症惡化，容易引起頸椎病的發生
第六，精神放鬆。事實上，頸椎病的發生也與精神因素有關。因此，在生活中做好頸椎病的預防工作，要重點警惕精神因素的影響，在生活中，預防頸椎病的發生，要保持樂觀的心情，長期抑制感情，有什麼事情不露出來，悲傷的人容易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節和肌肉的休息
