受不良生活習慣的影響，現在患頸椎病的患者在增加，而且隨着炎熱的夏天的臨近，空調會導致頸椎病的惡化。日常預防頸椎病應注意什麼問題？讓我們一起來看看。
炎熱的天氣要注意預防頸椎病炎熱的生活習慣，人體血液循環加快，關節韌帶肌肉伸展，是治療頸椎病的好時機。但是，隨着氣溫的上升，頸椎不適去醫院就診的患者明顯增加。空調溫度過低或吹風機。感冒容易誘發頸椎病。辦公室空調的溫度一般很低，特別是座位對着空調，或者穿着吊帶的女性，脖子和背部的肌肉不知不覺地變冷，長時間保持姿勢工作的話，容易引起頸椎的不適。專家建議，在有空調的辦公室裏，最好穿薄外套，以免脖子發涼。
炎熱的季節，汗流浹背地回家，總是想早點洗冷水澡。但是，體質差的人有可能出現頸部活動受到限制、手腳麻木等症狀。特別是剛回家的時候，最好不要馬上吹空調或者馬上洗澡。其實，洗澡對精力的恢復和健康有幫助，也有助於預防頸椎病。天氣乾燥熱使人煩躁，也不猶豫預防頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人容易患神經衰弱，神經衰弱影響骨關節和肌肉休息，迄今爲止頸肩容易疼痛。
頸椎病的預防應注意以下幾點:
1、首先坐下:請儘量拉近與桌子的距離，使桌子和椅子的高度變得舒適。腰挺直，肩膀向後伸展。臀部要充分接觸椅子的表面，經常用椅子的背蓋住後腰稍微休息一下。工作間隙與呼吸一起擡起肩膀，每5~10分鐘擡起頭向後傾斜休息一會兒，頭、脖子、肩膀、胸部處於稍微緊張的正常生理曲線狀態，可以調整頭頸過度前傾或向後傾斜的畫、畫等專業設計者有頭部左右寫作習慣的白領要注意糾正“偏”，每小時慢慢旋轉頭部，消除“偏”狀態引起的肌肉疲勞。
2、走路:自然鬆弛狀態的走路和站立狀態使脊柱、頸椎無緣無故受到影響。正確的姿勢是，站立時全身從腳心稍微上升，腹部伸展胸部的肩膀張開，稍微向後伸展的雙手自然下垂的下頜稍微收緊，眼睛平視，頭部放書的後腰收緊，骨盆上升，腿部肌肉緊張，膝蓋內側夾緊，脊柱保持正常的生理曲線。從側面看，耳、肩、髖、膝、踝應垂線。正確的站姿可以從背面貼牆開始訓練，頭上可以放書。走路的時候，雙手稍微向後甩，夾住雙腳，雙腳儘量走在直線上，腳後跟先着地，腳後着地，腰部稍微扭曲。
3、練習:目標體操:頭頸左右旋轉:做時伴有深呼吸，呼吸時頭向左旋轉(約90度)，呼吸時恢復的呼吸時頭向右旋轉(90度)，呼吸時恢復。重複六次。前屈後伸:做的時候伴隨着深呼吸，吸氣的時候脖子前屈，下頜接近胸骨柄時，脖子後伸到最大限度。重複六次。側屈:進氣時頭向左屈，進氣時頭恢復，接着進氣時頭向右屈，進氣時頭恢復。重複六次。伸展:進氣時頭儘量向左前伸展，進氣時頭恢復，然後進氣時儘量向右前伸展，進氣時恢復。重複六次。
4、睡眠:牀最好半硬，有助於維持脊椎的生理彎曲度，減輕腰痛。柔軟，重心不穩定，翻身時體位變化過大，反而疲勞不適，人體重量壓迫，形成中央低、四面高的狀態。不僅增加了腰背側肌肉的張力，頭頸體位也相對上升，多年來局部肌肉韌帶平衡失調，直接影響頸椎本身的生理曲線。嚴格，體重集中在2~3個受力點，容易壓迫局部影響血液循環。
