在我們的一貫認知中，無論是成年人還是兒童，如果出現便祕症狀，首先想到的一定是吃香蕉緩和這種情況。但是，有些人吃香蕉，便祕不僅沒有緩和，而且越來越嚴重，很多人都很困惑。事實上，除了吃香蕉之外，還有許多有效的方法可以更有效地結束便祕，並根據自己的情況考慮方法的選擇。
一、爲什麼有人吃香蕉便祕？
許多人錯誤地認爲，香蕉中的膳食纖維可以一定程度上刺激腸胃蠕動，有利於緩解便祕。但事實上，每百克香蕉的膳食纖維含量只有一點二克，其膳食纖維含量甚至明顯低於許多其他種類水果。除了
以外，未完全成熟的香蕉通常含有更多的單寧酸，食用後對消化道具有一定的收斂作用，抑制腸胃蠕動。吃大量未成熟的香蕉，不僅不能得到理想的通便作用，便祕也越來越嚴重。
二、改善便祕需要注意什麼？
1、適當按摩
適當按摩腹部有助於在一定程度上促進腸道蠕動，緩解便祕。需要注意的是，按摩時要保證雙手的溫暖，繞臍順時針輕輕按摩，不要用力。
2、科學飲食
臨牀上，許多便祕者便祕的主要原因與日常飲食結構不良有關。米白麪等細糧和肉蛋等食物吃得太多，食物纖維攝入過少容易引起便祕。飲食中可適當增加五穀雜糧和新鮮蔬菜水果的比例，飲食纖維攝入增加，有效解決便祕。
3、適當多飲用水
適當增加飲用水量可以增加便祕人羣大腸中的糞便水分含量，在一定程度上緩解排便困難。相反，水分攝入不足，大腸糞便不充分溼潤，排出困難。
4、適度鍛鍊
適度鍛鍊身體不僅可以增強自己的體質，還可以在一定程度上降低結腸壓力，恢復正常的腸道功能，幫助排除宿便，長此以往有效地結束便祕。香蕉作爲營養價值高的食物，適當使用對健康有益。但是，香蕉通便的效果必須以辯證的方式來看待。便祕患者可以通過日常烹飪方式逐漸恢復排便正常，如果長時間不緩解，應立即就醫，避免延誤病情，引起更嚴重的結果。
