生活中有些人嚴重便祕，嚴重便祕可能連續一週不排糞。長期垃圾廢棄物的堆積會影響腸道功能，體內毒素不能立即排出，通常會威脅人體健康。因此，嚴重的便祕需要及時緩解，否則便祕嚴重，除了影響腸道健康外，還會加重心臟負擔，容易升高血壓。注意哪些步驟可以有效改善便祕？
程序1:補充食物纖維
嚴重便祕的第一步是控制飲食，許多人的便祕發生與飲食不合理有關，平時大量飲食過於細膩，辛辣物質也攝取過多，影響健康，便祕症狀嚴重
因此，在緩解便祕的過程中，飲食科學合理，多攝取含有豐富膳食纖維的食物，保持腸道蠕動速度快的狀態。腸道蠕動能力提高，糞便也能儘快排出，是改善便祕過程中應注意的一步。如果不注意飲食健康，便祕可能會持續便祕，所以要緩解便祕，關鍵是注意合理的飲食。
程序2:補充水分
嚴重便祕的人在改善過程中，第二步是補充足夠的水分。很多人平時飲用水不足，飲用水不足時尿液容易濃縮，除了體內垃圾毒素排泄容易受阻外，還容易發生便祕。
因此，爲了保持糞便的柔軟狀態，應儘快改善便祕，注意補充足夠的水分。一般飲用水量充足的人糞便，尿可以立即排出，這也是緩解便祕時應注意的重點。如果長時間缺乏飲水，大便變得乾燥，通常便祕情況就會比較明顯，很難正常排泄出糞便。
步驟三：養成規律排便習慣
嚴重的便祕想要解決，關鍵是保持規律良好的排便習慣，這是最後一個步驟，部分人便祕情況發生主要和排便條件反射沒有形成有關。正常人每天排便1~2次，排便規律的人通常在一定時間內排出糞便。
如果沒有養成規律良好的排便習慣，在形成條件反射後順利排出糞便，可能容易便祕。因此，應該在每天固定的時間上廁所，這樣才能保持排便規律，同樣也有利於排便，可以防止長時間的便祕影響健康。
由此可見，經常性便祕確實會對人體健康造成影響，而在改善便祕過程中需要牢記以上幾個步驟，注意飲食健康，補充足夠水分並養成規律良好的排便習慣，通常糞便才能第一時間排泄出來，防止便祕嚴重威脅健康。
