過度肥胖對人體健康不利，很多疾病的出現與過度肥胖有關，如高血壓、高脂血症、脂肪肝等可能是過度肥胖，因此需要用正確的方法維持體重正常。肥胖明顯的話，有些壞習慣需要改變，有些人瘦不下來與這些壞習慣沒有改變有關。那麼，爲了防止肥胖，需要改變什麼樣的壞習慣呢？
爲了防止肥胖，需要改變什麼樣的壞習慣呢？
1、暴飲暴食
飲食對人體重的影響很大，平時暴飲暴食，攝取高脂肪、高高卡路里、高糖類的食物，有可能成爲肥胖的根源。高卡路里的食物攝取過多，沒有馬上消耗的話，脂肪物質的堆積有可能會影響健康。爲了控制體重，避免肥胖，平時要改掉飲食的壞習慣，注意飲食的清爽健康，及時提供人體所需的營養物質即可，避免過度肥胖威脅健康。
2、熬夜
長期熬夜也是引起肥胖的因素，現在很多人不重視睡眠的合理性，平時熬夜容易引起內分泌功能障礙，體內激素水平變動時可能會影響脂肪物質的分解代謝，日積月累後也會發生肥胖現象。如果你想盡快控制你的體重，關鍵是確保你每天有足夠的睡眠，一般睡眠時間是7到8小時。早睡早起，身體正常運轉，瘦素也正常分泌，有助於控制體重。
3、久坐不動
久坐不動的行爲沒有改變，肥胖也來訪。由於久坐不動的狀況下身體循環，降低代謝能力不僅影響正常血液的提供，還會因爲體內垃圾毒素的堆積、脂肪物質的消耗量少而發生肥胖現象，在控制體重的過程中注意適當的運動是很重要的，在運動過程中不僅可以提高心肺功能，提高抵抗力，還可以促進體內脂肪物質、糖類物質的燃燒和利用因此，要控制體重，防止減肥，最重要的是改變運動不足、久坐等行爲，積極投入運動後維持體重正常。
由此可見，很多人瘦不下來與很多不良習慣有關，平時吃錯飯、經常熬夜、久坐等都可能誘發肥胖，在控制體重的過程中要保持良好的生活習慣，保持身體健康，及時燃燒利用脂肪物質，保持體重合理，否則過度肥胖可能會引起嚴重疾病，威脅人體健康。
