打呼嚕是一種常見的睡眠現象，但打呼嚕會引起反覆睡眠呼吸暫停，導致大腦和血液嚴重缺氧，形成低氧狀態，夜間誘發高血壓、心律不規律、心肌梗塞、心絞痛、呼吸暫停等症狀，時間超過120秒，早晨可能突然死亡。那麼，打呼嚕的方法有哪些呢？具體瞭解幾種打呼嚕的方法。
打呼嚕的方法
1、睡眠習慣:枕頭高度適中，不太高。否則，喉嚨和氣管之間的角度不利於通風。不要仰着睡覺。睡衣後面可以縫一個小口袋，裏面有少量硬物，這樣平躺的時候感覺不舒服，防止平躺。睡覺前不要喝酒或抽菸，慎用鎮靜劑和催眠藥，因爲催眠藥會抑制呼吸。
2、勞逸結合：注意工作與休息相結合，多做運動，如慢跑、太極拳等，可增強肌肉緊張，防止因年老打鼾而引起咽部肌肉鬆弛。
3、病因治療:肥胖或內分泌代謝障礙應積極治療病因。肥胖是導致咽部狹窄的因素之一，減輕體重可以減少氣道堵塞的程度。
4、藥物治療:目前國內外治療打呼嚕的藥物也有一定的療效，患者服藥期間有一定程度的緩和，但無法治癒，容易復發。
5、手術治療:傳統手術主要切除部分舌頭和扁桃體，增加咽腔，治療呼嚕呼嚕也是治療呼嚕呼嚕最常用的手術方法，但治療風險高，費用高，易復發，易發生手術併發症，給患者帶來痛苦和負擔。
