現在不少人在睡眠的時候會出現打呼嚕的情況，不僅可能會影響別人晚上的睡眠質量，長期打呼嚕對自身健康帶來一定潛在的威脅，因此一旦發現自己有打呼嚕，就要及時進行治療改善，那麼女生防止打呼嚕小竅門有哪些，今天由小編來介紹一下。
女生打呼嚕的危害
1、打呼嚕會使人在睡眠當中的呼吸反覆暫停。
2、呼吸的暫停會造成大腦和血液嚴重缺氧，導致低血氧症的發生。
3、低血氧症會誘發心絞痛、心率失常、心肌梗死、高血壓等疾病的發生。
4、停止呼吸的時間只要超過2分鐘，就很容易發生猝死。
女生防止打呼嚕小竅門
1、保持枕頭乾淨。如果枕頭上面塵埃、污垢積累過多，人躺在旁邊就會吸入一部分塵埃污垢，會繼續影響呼吸道的正常工作，導致打呼嚕的現象加重。因此有打呼嚕習慣的人建議經常換洗枕頭套，保持枕頭乾淨。
2、調整睡姿。不正確的睡姿也有可能會壓迫呼吸道，導致打呼嚕現象加重。建議採取右側臥的方式睡覺，對於緩解打呼嚕是非常有效的。
3、睡前喝一杯水。乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉粘膜，導致鼾症加重。除了要保持室內空氣的溼度，建議在睡覺之前喝上一杯溫熱的開水，這樣能夠保證身體有充足的水分，那麼粘膜也會感覺舒適，打呼嚕就能有效緩解了。
4、定期清洗鼻腔。如果鼻腔當中藏匿着太多的病菌和污垢，就導致呼吸不順暢，打呼嚕也會加重。建議可以每週清洗一下鼻腔，增強上呼吸道對外界環境的適應程度。
備孕期間打呼嚕會有影響嗎
晚上打呼嚕不僅呼嚕聲大，而且不均勻，打着打着就停止了呼吸，甚至呼吸停止十幾秒後被憋醒，急速的喘氣，一夜反覆的多次發作，早晨起來感覺頭昏腦脹，好像是整夜都沒睡一樣，這樣長期打呼嚕會導致女性身體變得虛弱，甚至影響月經，不利於受孕。
希望經過小編的介紹之後，各位女性朋友可以意識到打呼嚕帶來的危害，不僅影響身體健康，還可能影響懷孕，因此一旦發現自己有打呼嚕的症狀時，不妨可以採取上述說的方法來嘗試一下，看看是否可以改善打呼嚕，如果還是沒有變化，就要及時就醫進行治療了。
