坐骨神經痛患者可以通過幾種運動減輕症狀。患者可以左右擺腿，直腿擡起，蹲跳交換，或者選擇平坐推腿。通過這些運動，對患者會有一定的好處，也可以起到輔助治療的作用，緩解坐骨神經的疼痛。
坐骨神經痛的病因很多。絕大多數坐骨神經痛是由坐骨神經局部及周圍結構病變引起的，對坐骨神經造成刺激和壓迫。這種情況被稱爲繼發性坐骨神經痛，只有少數患者是原發性坐骨神經炎，對患者危害很大。適當的運動可以取得很好的治療效果。
患者選擇左右擺腿有一定的好處。這種方法可以促進血液循環，主要是站立，雙手扶着牆，輪流向左右擺腿。擺動時，腳不要接觸地面。
患者可以仰臥躺在牀上，輪流伸直左右腿，然後向後擡起。隨着運動的深入，他們可以逐漸擡高腿的角度。
踏自行車的運動方法也會有一定的運動效果。患者輪流像騎自行車一樣踩下下肢，腳踏範圍可以逐漸增加。
坐在凳子上，靠近腿，或者在腿中間夾一本厚書，伸直膝蓋，腳跟着地，握住凳子擡起腿，然後放下，一開始可能會有一些困難，堅持鍛鍊後，肢體的程度會增加。
雙手可以握住凳子，或者選擇一個固定的東西，左腿彎曲膝蓋蹲下，右腿儘可能伸直到右所以重複交替練習，這種方法被稱爲蹲跳交換。
