我相信我們都知道坐骨神經痛的危害是非常深遠的，生活中也有很多人因爲坐骨神經痛而失去了工作能力，所以當我們遭受攻擊時，我們必須立即去醫院看醫生。在治療坐骨神經痛的同時，患者也可以進行適當的自我鍛鍊，通過適當的鍛鍊也可以幫助治療坐骨神經痛。
坐骨神經痛通常是指沿坐骨神經分佈區域的放射性疼痛，如臀部、小腿後外側、大腿後外側等。這些部位的放射性疼痛是坐骨神經痛。坐骨神經痛不僅需要患者第一次治療，還需要患者和朋友進行適當的自我鍛鍊。接下來，小編將向朋友們介紹幾種自我鍛鍊方法，這些自我鍛鍊方法也可以幫助治療這種疾病。
坐骨神經痛的自我鍛鍊方法1：左右腿部運動。左右腿部運動對坐骨神經痛患者也有一定的幫助。患者可以站起來，用手輔助牆壁，然後依次向左右方向做腿部運動。在左右腿部運動的過程中，腳不能接觸地面。
坐骨神經痛的自我鍛鍊方法2：騎自行車。坐骨神經患者可以仰臥，然後讓腿像騎自行車一樣輪流踩踏。輪流踩踏需要一步一步地加速。這種自我鍛鍊方法對坐骨神經也很有幫助。
坐骨神經痛的自我鍛鍊方法3：坐着擡腿。坐骨神經痛患者需要採取正座位，然後將患者的腿靠在一起，雙手輔助凳子邊緣，然後做擡腿運動，堅持每天做兩次坐腿運動，堅持15分鐘，長期堅持也可以幫助治療坐骨神經痛。
患者朋友和家屬看完以上內容的介紹後，相信此時也都對“坐骨神經痛的自我鍛鍊方法有哪些呢”這個問題答案有了明確的瞭解。坐骨神經痛患者通常可以進行更多的自我鍛鍊，如左右腿運動、自行車運動、腿運動等，通過這些自我鍛鍊方法可以提高人體免疫力，也可以促進人體血液循環，因此對坐骨神經痛有一定的輔助治療效果。
