現在，隨着生活節奏的變化，很多男性忽視飲食健康，長期出現胃腸不適的情況，男性胃腸不好怎麼辦？彆着急，我們先來了解一下男性胃不好的原因，然後針對原因來預防改善：
男人腸胃不好的原因有哪些？
1、飲食不規律
白領男是加班的主要人羣，常常趕任務，有時候都不能按點吃飯，大部分男性還經常吃夜宵，可是夜宵往往容易導致夜間胃的負荷加重，降低胃的消化功能。
2、飲酒
酒經肝代謝，長期大量飲酒會加重肝負擔，影響肝功能。另外酒精還直接損害胃和食管，有胃炎、胃潰瘍的病人還容易引起胃出血。因此，有胃病的人應該避免喝酒。如果是真的，不要空腹喝。
3、吸菸
菸草中的尼古丁可以迷失神經，破壞胃腸活動，使幽門括約肌鬆弛，膽囊收縮，使鹼性膽汁容易流入胃中，破壞胃粘膜，增加胃酸分泌，抑制前列腺素合成，減少胃粘膜粘液分泌。這些都會損害胃粘膜，引起胃病。
從上面可以看出，不恰當的飲食是男性胃腸不好的主要原因，日常男性朋友應該儘量避免這些，介紹男性胃腸不好吃的東西。
1、蘿蔔
有促進胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化的效果。需要注意的是，蘿蔔具有良好的消化作用，但性冷卻，不適合脾胃虛寒者吃，慢性胃炎、胃潰瘍者也不適合大量生食蘿蔔，最好炒着吃或燉着吃。
2、板栗
具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，特別適合脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。煮慄仁，研磨後做餅，特別適合食慾不振、身體瘦弱、經常腹瀉的孩子吃。
3、名
具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，名有防止反胃、嘔吐的效果。煮粥時，粥熟後稍微冷卻沉澱，粥的最上面浮着纖細的粘稠物。這是粥油，粥油補腎精、健脾和爲、補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。
4、山藥
具有健脾益氣的作用，常吃可提高機體免疫力。山藥中含澱粉酶可加快人體碳水化合物代謝，刺激腸胃蠕動，加快腸胃內容物排空，非常適合脾胃虛弱、消化不良者食用。山藥的吃法很多，可以炒、蒸、拔絲，也可以和米、米、棗一起煮粥吃。
5、幹棗
能培補脾胃，爲調補脾胃之常用食品。自古就被列爲五果之一。根據《本草綱目》，棗是脾的果實，脾病應該吃，治病和藥，棗是脾經血分藥業。需要注意的是，棗甘溫，不吃健脾，多吃會妨礙脾。脾胃虛弱的人，可以吃10片棗，常吃煎湯，也可以和穀子和山藥一起煮粥喝。
養胃烹飪脾胃食譜推薦
養心暖胃南瓜粥
主要材料:米、米、南瓜、水、炒黑芝麻。(大米和小米的比例約爲2:1)
做法:
1、去除南瓜，切片。
2、鍋內放洗淨的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3、煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4、15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5、40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥裏，攪拌均勻。
6、小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
蘋果小米粥
主料：蘋果、小米
輔料：水
做法：
1、小米沖洗2遍。
2、蘋果去皮去核後切小丁。
3、高壓鍋先放水，再放小米。
4、加入蘋果丁。
5、蓋子放在爐子上大火燃燒，蒸汽後轉小火煮20分鐘。
蘿蔔牛33
主要材料:牛舍、蘿蔔
輔助材料:八角、香葉、桂皮、幹辣椒、棗、薑片、青椒
做法:
1、牛舍先用水洗淨，然後用水浸泡2小時左右，去除血液。
2、泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
3、牛肉放入煲裏，加入適量的清水，把配料也放進去，大火燒開後小火燉2個小時左右。
4、白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯裏。
5、繼續燉40分鐘左右即可。
總的來說，男性腸胃不好是因爲飲食不規則和飲食不衛生，這是節奏快的生活方式容易犯的錯誤，爲了自己的健康，男性們應該堅持正確的飲食習慣，不賺更多的錢就必須送到醫院
