水是生命之源。當身體缺水時，第一個信號是疲勞。只有補充足夠的水分，人們才能滋潤皮膚，振奮精神。
在一些特定的時間補水會收穫意想不到的驚喜，比如早上起牀喝一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還能促進我們身體的新陳代謝，促進排便，避免便祕。
如果你不習慣喝開水，不要放一些蜂蜜、檸檬汁、玫瑰等來調味，這是一杯美容效果的提神水。
秋季疲勞與體液酸有關。多吃鹼性食物可以中和肌肉疲勞產生的酸，消除疲勞。鹼性食物包括蘋果、西瓜、海帶、新鮮蔬菜、蘑菇、豆類、菜籽油、牛奶等。
鹼性食物在人體消化代謝後會釋放鎂、鉀、鈣等金屬陽離子，因此被稱爲鹼性食物。
維生素作爲輔酶，可以幫助肝臟儘快處理人體積累的代謝物。秋天，水果和蔬菜非常豐富，如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，可以幫助克服疲勞。
咖啡因可以增加呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌，刺激神經系統，抵抗疲勞。含咖啡因的食物包括茶、咖啡和巧克力。
我們常說的疲勞通常是指大腦疲勞，所以此時最好吃一些碳水化合物來達到清爽的效果。因爲碳水化合物是大腦能量的來源，你可以吃更多的紅薯、燕麥片和其他食物，除了抗疲勞，但也可以穩定情緒，但也有利於睡眠。
