春天的困難怎麼辦？許多人在春天感到睏倦。我該怎麼辦？不僅要多休息多運動，還要注意日常飲食。因爲有很多食物可以幫你有效緩解春困哦。今天，讓我們和小編一起了解春天吃什麼來緩解困難。
春困的原因
醫學認爲，冬天氣溫低，人體血液循環慢，大腦血液和氧氣供應相對增加，春天正好相反，人們感到懶惰，昏迷不醒。此外，春天人體新陳代謝增強，氧消耗增加，植物此時合作產生的氧氣少，也是睏倦的因素之一。另外，維生素b族和飲食不足也是重要原因。
春困不能只靠多睡來解決。過度睡眠反而會抑制腦皮層，越睡越困。要積極參加鍛鍊和戶外活動，促進或改善機體血液循環，使淤積在體內的物質循環光生髮。在飲食烹飪中多吃含維生素b族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、奶酪等，同時飲食量不能過多。
接下來，讓我們詳細看看春困的食物。
春困吃什麼？
1、扁桃仁。許多精神飽滿的零食都有扁桃仁。研究表明，扁桃仁是營養最豐富的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，還有很多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚。魚中富含蛋白質、氨基酸，具有提神健腦的效果，特別是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，可以緩和神經，緩和抑鬱。
3、菜花。菜花是良好的b族維生素聚居地，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人特別需要它的維生素B2和B6一起有助於緩解疲勞和醒來，維生素B6在蛋白質代謝過程中發揮控制作用，有助於能量的發生
4、沙棘。沙棘中含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸量居蔬菜冠，有助於提高神經系統的興奮性，提高人體應激能力。經常吃香椿可以消除春困、排放毒素、提高能量。豆芽菜。大豆、綠豆中含有大量蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體所需的飲食微量元素。大豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以預防直腸癌。
5、草莓。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、大蒜。大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
7、菠蘿。菠蘿中含有非常豐富的維生素B1，可以消除疲勞，讓人感覺更有精神，平時稍微疲勞的時候吃幾片新鮮的菠蘿，很快就會感覺人精神飽滿。
8、檸檬。檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因爲枸櫞酸能夠在體內作爲能量的一種支持人體活動。人體疲勞時，大量出汗後或口渴時，喝一杯檸檬汁有緩和作用。
9、橘子。吃橘子可以緩解疲勞。橘子含有豐富的鉀，可以爲人體補充鉀，橘子酸，有活力，也有食慾。食慾變好，攝取的食物豐富，鉀充分吸收。橘皮還含有黃酮、新陳皮苷、柑橘黃苷、橙黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。用橘子皮浸水喝也有效果。
爲了緩解春天的困難，必須多吃以上的食物哦。
