秋意漸濃，出伏之後，氣溫下降，很多人感覺整個人都懶洋洋的，疲累，更容易犯困了，出伏後爲什麼很容易睡眠不足？孩子犯困怎麼解秋乏？下面本站小編就帶來介紹。
出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。
出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。
此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
1.多睡一小時，養足精神
困了自然就要多睡，夏季晝長夜短，孩子會傾向於晚睡早起，長期以往就會導致睡眠不足。
而到了秋季，陽氣會逐漸收斂、閉藏，因此晚上最好要早點睡覺，以順應陰精的收藏。可以適當讓孩子晚上早睡半小時，白天晚起半小時，每天就能多1個小時的睡眠時間，有助於解秋乏、收斂陽氣。
另外，午睡也是很重要的，在早上11點到下午1點這段時間，可以讓孩子小憩半小時到1小時，也是一個很好的緩解秋乏的方法。
有些孩子一到暑假就省略午睡時間，縮短夜晚睡眠時間。要注意，貪玩、睡眠不足，也是上傷津耗陰的一大"元兇"。從夏入秋，原本就是愈發乾燥的一段時節，給孩子補陽氣、潤陰津，不要小看睡補的功效。
2.伸個懶腰，開闊心胸
伸懶腰也是有不錯的緩解秋困的效果的，早上剛起牀或下午犯困的時候，可以伸幾個懶腰，很快就會感覺精神了不少，也不那麼困了。
這是因爲伸懶腰可以起到伸展腰部、活動筋骨、舒緩肌肉、放鬆脊椎的作用，而且可以適當增加對心、肺部的擠壓，促進心臟泵血，使更多含氧的血液供給大腦，孩子自然就會感到精神爽利。
這幾天發現孩子在家蔫蔫的，隱約有點"假期綜合症"的傾向，這就帶孩子做做擴胸運動，道理和前面也是一樣的;大一些的孩子，還可以打打羽毛球。
3.清淡飲食，脾胃好，正氣足，精神旺
"春夏養陽，秋冬養陰。"秋季的時候，陽熱旺盛，所以就要注意滋陰潤燥，少吃辛辣刺激的食物和油膩厚重的食物。
"胃不和則臥不安。"孩子的消化不好，晚上自然就睡不安穩。所以家長要每天用10秒消化判斷法檢查孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠是否正常;如果有1~2項不正常，說明孩子存在積食，建議及時配合素食服用新三星湯消食導滯。
孩子精神不足，其實就是"原動力"不足，身體自動調整成了低電量模式。通過恢復脾胃鍵運，使體內陽氣充足健旺，明顯能看出孩子精神氣會更足。
養陽之餘，現在這段時間也可以適當清潤，能化解孩子情緒上的一些小煩躁。在孩子消化好、無病痛的時候，可以適當給孩子吃一些滋陰潤燥的食療方，很多清潤的食療方，也都兼顧了寧心安神的作用，把孩子外散的精神收斂回來。
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