打檯球減肥效果一般，塑形效果好。
通常，有氧運動比無氧運動有更好的減肥效果，但打檯球是一項緩慢的有氧運動。如果你打1-2杆，你會休息一會兒，基本上不會出汗。與其他運動相比，減肥效果不是很明顯。然而，打檯球的姿勢可以鍛鍊腰部、臀部和手臂肌肉的線條，使身體曲線更加優雅。
慢走一個小時大約消耗180千卡路里。檯球消耗的熱量與慢走消耗的熱量相似，甚至更少。所以如果你期望檯球減肥，你基本上看不到明顯的效果。
一般有氧運動減肥效果比檯球好，具體選擇哪種運動減肥，取決於你想減肥的地方。
瘦肚子:仰臥起坐，平板支撐
瘦腿:騎自行車，爬山
瘦臂：啞鈴
瘦身：游泳
一般一次打1-2個小時，不需要每天打檯球，也可以間隔做其他運動。打檯球是爲了放鬆身體，優雅的慢動作，如果一天後感到疲勞，大腦反應遲鈍，你可以約三五個朋友一起玩，可以放鬆身心，可以緩解背痛，對健康非常有益。
