打羽毛球和跑步都可以促進體內脂肪燃燒，有利於減肥，但是哪種方式減肥快無法一概而論。
如果想要減肥，需要從控制飲食攝入、增加運動鍛鍊兩方面進行。打羽毛球和跑步都可以減肥，打羽毛球時可以活動全身肌肉，有利於體內脂肪燃燒。跑步屬於有氧運動，也可以消耗體內的脂肪。但是無法判斷打羽毛球減肥快還是跑步減肥快，如果長期堅持運動，同時控制飲食攝入，最終才能減肥。如果只是偶爾運動，飲食上不控制熱量的攝入，並不能減肥。
對於有減肥需求的人羣，應該選擇科學減肥方式，不可以通過節食來減肥。日常需要注意飲食合理性，選擇吃低熱量的食物，少吃高脂、油膩的飲食，避免攝入的總熱量過高。飯後可以適當運動鍛鍊，能夠促進體內脂肪燃燒。
