產後女性的身材開始走樣，所有的女性都想要回到以前小仙女的那個樣子，產後瑜伽就是一個很不錯的選擇對象，不僅可以鍛鍊自己的身體韌性，還對產後的恢復起着巨大的作用，那麼產後瑜伽應該在什麼時候開始練習呢。
幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。
緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂。
緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞。
培養平靜的情緒，緩解產後抑鬱。
產後瑜伽什麼時候開始練習？相信很多朋友並不瞭解這個問題。現實中多數女性都是生完孩子後，很少會練習產後瑜伽的，原因有非常多，很難說清楚。自然就對產後練習瑜伽的時間毫無瞭解了。
那麼，小編就針對這個練習時間給大家做個詳細的介紹。如果是自然產的孕媽，在產後三十天左右就可以開始練習瑜伽了。如果剖腹產的話，那得等到三個月後纔可以練習瑜伽。而且練習時要循序漸進，不可以過於劇烈。
船式
平躺，兩腿併攏伸直，兩臂自然放置身體兩側，手心向下。
深吸一口氣，慢慢擡起頭部、上身軀幹，雙臂向前伸直與地面保持平行，兩腿擡高離開地面。一邊蓄氣不呼，一邊儘量保持這個姿勢，以不勉強不費力爲準。
一邊慢慢呼出肺部氣體，一邊漸漸放低雙腿和軀幹直到還原，放鬆全身。重複練習此動作3次。
作用：鍛鍊腹部肌肉，加速腸道蠕動，改善消化功能。
虎式
兩腿慢慢跪下，脊背挺直，臀部坐到兩腳後跟，兩手前伸，輕放在地板上，慢慢擡高臀部，做出爬行姿勢。
擡頭兩眼平視前方，深深吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝蓋指向頭部，兩眼向上凝視5秒。
慢慢呼氣，把屈膝的腿放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝蓋，脊柱彎成拱形，右腿向後方延伸還原。左腿練習同樣的步驟，每條腿做5次。
作用：減少髖部和大腿區域的脂肪，增強生殖器官。
