瑜伽源自古印度，有着5000年的歷史，已衍生中多種流派，對人體有好處。那瑜伽有什麼好處呢？以下幾點好處必知：
1、消耗熱量
人體攝取食物後，體內所含熱量多，但練習瑜伽後，熱量得以消耗。如果持續練習，體內多餘熱量被馬上消耗掉，脂肪不會堆積在體內。
2、調節內分泌
瑜伽的體位法和呼吸法都有調節內分泌的功效，讓人的內分泌系統恢復正常。所以，對於內分泌紊亂的人來說，練習瑜伽是有好處的。
3、改變膳食取向
練瑜伽，人的膳食取向會發生改變，如本來喜歡吃高脂肪的食物，練瑜伽後會更喜歡低脂肪的食物，因爲瑜伽提倡健康的飲食方法，建議人多吃有益身體的蔬菜水果類食物。
練瑜伽準備哪些物品練習瑜伽，一些基本的物品是要準備的，如瑜伽墊、瑜伽服、毛巾等。那怎樣準備這些物品呢？媽網爲大家支招，具體如下：
瑜伽服
瑜伽動作多是拉伸動作，在選購瑜伽服時，應優先選擇寬鬆的，不會影響到動作伸展的。另外，需要注意的是，要選擇吸溼排汗效果好的瑜伽服。
瑜伽墊
瑜伽墊的使用能防止膝蓋、手部、腳部受傷，在練習瑜伽前，就應先選購好瑜伽墊。選購時，注意測試它的彈性、耐壓性，並仔細查看是否有裂紋，是否有污垢，是否會掉色等。如果存在質量問題，最好不要購買。
瑜伽繩
瑜伽繩，又叫瑜伽伸展帶，可以幫助初學者完成部分難以完成的動作。在選購時，需要測試其彈性，儘量選彈性好。
瑜伽球
瑜伽球多用PVC材質製成，只要充好氣就能正常使用。在練習瑜伽過程中，經常會用到瑜伽球，所以，要購買。購買時，若爲男性，應選大一點的，若爲女性，應選小一點，因爲這樣才與自身身形相符合。
乾淨毛巾
如果家中沒有乾淨的毛巾，要重新選購，因爲毛巾是必備的用品之一，可以用於擦乾和保持身體潔淨，對經常會出汗的瑜伽練習者來說有好處。
練瑜伽的最基本動作瑜伽有着很多體式，無論選擇哪一種體式，在練習時，都要掌握好基本功。而呼吸法和冥想法都是瑜伽的基本功，下面爲大家介紹一下練習時的基本動作：
瑜伽呼吸法
交替呼吸法：採用蓮花式或盤腿坐姿，放右手食指在眼前。開始，完整呼吸，接着用拇指堵住右鼻孔而通過左鼻孔吸氣。再屏息16秒，進而打開右鼻孔用中指堵住左鼻孔，通過右鼻孔呼氣。
淨化呼吸法：站直，兩腿分開，通過鼻腔慢慢呼吸。屏息數秒，嘴脣壓在牙齒上，留下小的狹窄縫隙，讓空隙從小縫中排出，直到空氣完全排空。需注意的是，氣體必須從縫隙中排出，否則，這一呼吸法達不到預期的功效。
瑜伽冥想法
蓮花式：先將右腿放在左大腿上，左腳放在右大腿上，讓兩腳跟靠近腹部，手掌張開，食指與拇指指尖相觸。然後手安閒地放在膝蓋上，保持頭部和脊柱正直，閉眼冥想。
吉祥式：右腳跟正對左腳大腿，而左腳跟正對右腳大腿，然後把雙手放在靠近腹部的位置，並且右手託着左手，再調整呼吸，閉眼冥想。
練瑜伽的最佳時間練習瑜伽，有的人說早上練比較好，有的人說晚上練比較好。那什麼時候練最佳呢？今天分享瑜伽練習的時間和體式給大家，希望對大家有用。
早晨起牀後
早晨剛起牀，練10分鐘瑜伽，可以讓還未完全清醒的頭腦馬上變得清醒，使人一整天富有活力。一般，適合早晨練習的瑜伽體式是拜日式。練習拜日式，能讓身體變得靈活，練完後全身充滿能量。
午餐前
工作了一天，人往往很疲憊，所以在吃飯前練瑜伽，可以讓身體疲勞緩解，另外，也可以讓脂肪燃燒，有助於減肥。通常，在空腹進狀態下練習瑜伽是比較合適的，不會引起不適。
晚睡前
晚上睡覺前，爲放鬆身心，及促進睡眠，可以練10分鐘瑜伽。要是覺得身體適應能力強，也可以多練習幾個動作，以幫助瘦腹瘦腰等。但需注意的是，不要練強度太大的動作，以免弄傷了，身體不適，影響入睡。
練完瑜伽吃什麼好練瑜伽也會耗費一定的體力，所以，練完後要補充能量。那練完瑜伽吃什麼好呢？瑜伽飲食法是怎樣的？一起來了解一下吧。
1、乾貝萵苣絲
準備萵苣、幹、大蒜、鹽等材料，然後清洗乾淨，用溫水沖泡，再把萵苣去根去皮，切成絲，放入開水中焯，撈出後瀝乾，與泡好的乾貝一起放入鍋中，加油、蒜一起炒。
2、桂圓蓮子雞湯
準備桂圓、蓮子、雞、姜蔥等材料，然後清洗乾淨，切成塊，加桂圓、蓮子一起放入鍋中煮，並加適量的蔥姜酒，大火煮開後換小火煮，加鹽調味即可食用。
3、沙蔘玉竹瘦肉湯
準備沙蔘、百合、玉竹、薏米、陳皮、瘦肉、玉米等材料，用清水清洗乾淨，浸泡5分鐘，然後撈出瀝乾，再放入鍋中一起加水熬煮，湯熟後加調味料調好味即可食用。
4、冬瓜金針菇湯
準備冬瓜、金針菇、家樂濃湯寶等材料，先將冬瓜削皮，金針菇洗淨，然後放入鍋中加水熬煮，熟後即可食用。
