跳繩 每天清晨起牀後，跳繩是一件既有趣又鍛鍊身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。
補腦維生素b對腦力勞動者非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟、新鮮蔬菜，富含維生素b，增強記憶力。
不要吃太多豆芽豆芽含有植物性動情激素，育齡女性吃太多容易引起月經紊亂，不易懷孕，但豆芽具有預防和治療骨質疏鬆症的效果，最好每週不要超過2次。
多吃黑麥麪包黑麥麪包富含纖維素，降低血壓，增進血糖代謝，每天吃30克對健康有益。
不穿高跟鞋的話，經常穿高跟鞋，不僅容易損傷腳踝，還有腰部閃爍的可能性，特別是細高跟鞋
巧克力巧克力不僅好吃，還有助於減輕不安，像葡萄酒一樣有氧化作用。但是爲了身體，最好不要太多。
按摩鼻尖用手掌按住鼻尖，以不痛爲原則，畫圓周按摩30秒，可以放鬆神經，促進消化，試試看。
在光線充足的環境中，光線有防止憂鬱的作用。光線越弱，人的心情越低落的光線越亮，有助於心情愉快。
定期體檢不要等生病了再去醫院，平時體檢不會太麻煩，但是減少很多隱患，省事省心。
保持空氣溼潤，在空氣乾燥的環境下，喉嚨容易乾燥發炎。室內溼度過低的話，可以加入水，加入幾滴香精使房間變得清新。
飯後吃糖果單獨吃糖，很容易立即形成脂肪，而且不能驅除，但身體對糖的需求也不容忽視與其下午吃巧克力，不如飯後吃糖果。
鐵質補血精力充沛，不貧血，必須吸收鐵質，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時服用維生素。
