腎臟對於每個人來說都是非常重要的，男性腎臟有問題還會影響到性功能，女性腎臟不健康的話，容易衰老。補腎的方法很多，食補就是其中的一種方法，那麼，補腎要吃什麼菜呢？
中國有一句俗話，叫做吃什麼補什麼。所以想要補腎的話可以多吃一些豬的腎臟，做法很多，可以爆炒，也可以煮湯或者是燉湯喝。另外還可以多吃一些黑色的食物，黑色食物是補腎的。比如黑芝麻、黑豆、黑米等等。黑芝麻可以磨成粉，做成黑芝麻糊吃。
黑豆可以跟豬骨頭一起燉湯喝，黑米可以煮粥喝。另外，山藥也是很好的補腎蔬菜，可以燉湯或者是炒來吃。黑棗也有一定的補腎養肝的功效，在煮稀飯或者是燉湯的時候加入幾顆黑棗養生的效果會比較好。平時沒有事情的時候也可以吃一些黑棗，但是有糖尿疾病或者是血糖比較高的人不能吃太多。
補腎除了多吃以上的這些食物以外，還需要多休息，熬夜是最傷腎的一種行爲。另外，需要適當的運動，但是不能做太多腰部運動，這樣對於腎臟不健康。平時多按摩自己的腰部，必要的時候可以做一下艾灸，也有補腎的效果。
