現在不管是男性，女性腎氣不足的症狀越來越多見了，不過，這種情況是可以通過調整飲食來補充腎氣的，那麼，補腎吃什麼最好？
1、羊肉。羊肉有豐富的營養，它有溫補，強身壯體的功效，是滋補的佳品。羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，有補腎的作用。
2、木瓜。木瓜的特性是比較溫和，味道比較酸。具有消食清熱，祛風驅蟲等功效，主要可以治療胃痛，消化不良，肺熱乾咳，乳汁不通，溼疹等等，因爲木瓜比較溫和，所以其中的營養很容易被人體吸收，特別是有潤肺的功能，當然，如果把木瓜切片後放入米酒或低度的白酒中浸泡兩個星期左右，每次飲用15毫升，每日兩次，連續服用兩個星期，可以治療腎虛和早泄。
3、西紅柿。西紅柿具有很強的抗氧化活性，而番茄裏面的番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生等泌尿系統疾病，能夠改善男性精子的濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。
4、海蔘枸杞湯。海蔘枸杞湯的功能有補氣益腎，生精養血，適用於氣虛乏力，頭暈眼花，腰痠，陽痿，小便頻數等症狀。
