生活中很多人都會出現腎虛的情況，不分男性或者女性。腎不好，做什麼事就會覺得很吃力，很難受。若是出現了腎虛的情況，就一定要補；若是要補腎，那麼吃什麼東西是可以有效地補腎呢？
吃什麼東西補腎
1.芝麻。芝麻油補腎潤五臟，特別是那些腎虛的人會有腰痠背痛，頭暈腦轉，落髮凸發的人，吃芝麻是最有作用最好的。
2.粟米。粟米性溫並且味道甘甜，可以健脾養胃，補腎壯腰，對於腎虛的人也適合。
3.狗肉。狗肉是有補腎作用的，對於腎虛、精血虧損者的人尤爲適宜。
4.淡菜。淡菜有補肝腎的功效。腎虛、頭暈多汗、腰痛的人，多吃淡菜可以有效恢復。
5.山藥。山藥也叫淮山，是上品之藥，屬於溫補食物，有補肺，益腎的作用，並且可以用到的地方有很多，打火鍋的時候可以當湯底，做湯喝的時候也可以用來調料，確實是一箭多雕。
6.芡實。芡實有補腎，補脾，除溼的效果，它的成分當中有澱粉以及維生素等成分，與枸杞煮在一起味道更佳，對女性補腎特別有作用。
補腎除了可以採用食補的方法，還需要注意日常的生活習慣。不熬夜，少喝酒，忌辛辣，多運動，相信這樣可以有效地改善腎虛的情況。
