現代人以瘦爲美，所以很多出現了發胖的人都在積極減肥，甚至是爲了減肥不吃飯，加大運動等。但是很多人不知道的是，其實睡眠不足也會導致發胖，而且這種發胖如果病因得不到改善的話，是通過少吃多動無法減重的。那麼睡眠不足發胖怎麼辦呢？
睡眠不足爲什麼也會長胖呢
1、消耗的卡里路少
睡眠不足，會影響一個人的基本代謝率（一個人在休息的時間所消耗的能量）。其次是生熱效應，睡得少的人，更懶得動，於是消耗的卡路里也比較少。
2、胰島素抵抗
內分泌學家合作研究發現，睡眠時間每減少30分鐘，持續一年後患上肥胖的風險就會增加17%，而發生胰島素抵抗的風險更是會增加39%。衆所周知，胰島素抵抗是衆多嚴重內分泌紊亂，例如2型糖尿病、高脂血症乃至不孕的罪魁禍首，結合這項研究的發現，睡眠不足對健康的長期影響可想而知。
3、人體內的皮質醇的濃度的改變
對於女性朋友來說，每天應該睡足七個小時纔是最健康的睡眠，如果睡眠不足，那麼嚴重影響到身體內部的荷爾蒙的平衡，能使人體人泌更多的皮質醇，使消化系統出現紊亂，從而使食量加大，這樣就增加了脂肪的儲存，最終使身體變得肥胖。
4、睡眠期持續時間短
快速眼動休眠期是一個深度休眠的階段，這個階段燃燒的身體當中的卡路里是最多的。如果睡得時間太少，自己的身體得不到很好的放鬆，那麼快速眼動睡眠期持續的時間就會越短，這樣也就不能燃燒更多的卡路里，時間久了也就形成了肥胖。
睡眠不足發胖怎麼辦
1、準時睡覺
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前爲晚9點-清晨5點，兒童爲晚8點-清晨6點）：處於發育期間的青少年至少要保證7~8個小時的睡眠時間。
2、做好睡眠準備
睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。
3、注意睡姿
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，"睡如弓"能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手儘量不要放在心臟附近，避免因爲噩夢而驚醒。
睡眠不足會發胖，這是很多人都不知道的事情，這對於很多喜歡熬夜的人來說是一個顛覆性的理念。作爲一名身體肥胖的人，你一定要積極尋找造成肥胖的原因，及時去除病因才能夠更好的減重。所以你一定要知道睡眠不足發胖到底應該怎麼辦纔好。
