相信大家都曾經偶然試過失眠症狀，如果晚上失眠沒有睡好，第二天不僅精神疲憊，老是感覺很困，打斷打哈欠，甚至還會影響工作，由此可知一次兩次睡眠不好也會導致這種情況發生，那麼經常睡眠不足怎麼辦，下面小編給各位推薦幾款食療來促進睡眠。
1、龍眼冰糖泡茶。材料主要是龍眼肉25g以及冰糖10g就可以了。具體製作方法：首先要將龍眼肉乾清洗一下，然後把龍眼肉和冰糖都放入茶杯用沸水去泡，大約5分鐘左右就可以飲用了。一般每日早上衝泡來喝，喝完可以再加沸水去泡，最後記得將龍眼肉吃了。這種茶具有很好補益心脾、安神益智的作用，經常睡眠不足不妨可以喝一下，有助於安眠。
2、天麻什錦飯。使用材料天麻5g、粳米100g、雞肉25g，還需要配上竹筍和胡蘿蔔各50g、再需要各1個香茹和芋頭。具體制作方法首先將天麻洗淨加水浸泡1小時後切片，然後將雞肉切成小塊，接着將洗乾淨的竹筍、胡蘿蔔、芋頭切成小塊，香茹洗淨切成細絲。
相關配料準備好之後，就將粳米淘洗乾淨後放入鍋內，再放入天麻、雞肉等配料和適當調味料，用小火將飯煮成稠狀後就能食用，建議每日晚飯食用。天麻什錦飯具有非常好的健腦強身、鎮靜安眠的效果，能夠促進人體更快更好入睡。
