我們常常將自己最好的一面展示給同事，朋友和陌生人，而將自己的負面情緒給身邊最親近的人，生活有挫折和煩惱，每個人都需要發泄情緒，不及時就會引發問題，爲什麼要發泄自己的負面情緒？下面帶來全面介紹。
卡耐基說過:“生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑。”如果不良的情緒長期得不到合理宣泄，日積月累就會形成潛在的能量即“情感勢能”，這種能量一但超越個體所能承受的限度，就會出現情緒爆發。
當代年輕人發泄情緒的方式：換頭像，設置三天可見，聽一首放大自己情緒的歌，瀏覽音樂評論找同感。
如今的我們生活在一個高速運轉的社會裏，這一切的競爭是非常激烈，爲了適應如此激烈的局面，對付忙碌而高速的生活。雖然我們生活在一切便捷高速的城市裏，但是我們承受的壓力也是非常巨大。如此一來，我們的負面情緒，我們的焦慮不安，我們的迷惘壓抑都會隨時隨地出現在生活中，長久累積陷入負面情緒難以自拔。
情感如果宣泄不及時，就會引起心理問題，雖然你在壓抑、剋制階段意識不到問題的存在，但一有機會它就會如火山一樣爆發。
心裏產生負面情緒，需要疏導發泄，像林肯就用了寫信的方法。中國古人的境界要高一點，比如像孔子，直接就是“恕”字待之，恕己恕人。做不到這麼高境界，就找一件心愛的事傾瀉所有情緒。
清代作家李漁的方法是寫字：“予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋。”鄭板橋更加直接。
當他受官場擠壓、鬱郁不得志時，就提筆畫竹。畫完以後，心理舒坦了，畫藝也越發純熟，一箭雙鵰。
沒有人天生就懂得控制情緒。真正能幹的人，是時刻留意不要讓自己栽在壞情緒中。
從小我們就被教導不要發泄負面情緒，這是一個很大的誤區。
無論悲傷，憤怒，還是抱怨，都需要承認它就是你的一部分。
表達脆弱並沒有什麼不對，你的負面情緒，需要被看到。
合理表達負面情緒，能讓我們找到自身需求和他人感受之間的平衡點。
這是一種重要的能力，也是一種積極的力量。
舉個例子吧，小孩在沒有得到玩具的時候，會坐在地上哭鬧，希望家長去哄他。如果家長不理他，這個孩子會覺得父母不愛他。
如果這時候父母去哄他，他就會覺得只要我一鬧情緒，我就會得到我想要的東西，他就會變本加厲形成慣性。
這種小朋友長大了，對待另一半也是如此，他他會把這種童年時的處事規則帶到成年後的親密關係中來。所以說你在迴應他的負面情緒時，有三件事千萬不要做。
所以說你的心態一定要穩，對方如果要向你發泄情緒，你別生氣也別委屈，這其實是一件好事，因爲你終於引來了負面情緒。
只有把他的負面情緒都引導出來，後邊你才能給他重新注入正面情緒，你想想是不是這麼個道理。
如果分手後你們還能好好聊天，你們就很難有關係上實質性的進展。因爲矛盾一直沒有爆發出來。
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