沒有人有義務去接納你的情緒，日常當中要做好情緒管理，尤其在職場中，管理情緒的能力很重要，那麼，如何表達自己的負面情緒？下面本站小編就帶來介紹。
需要管理情緒。
一、遇到難題多交流。在工作中，如果遇到了自己難以解決的問題，這個時候可以多花點時間，去和有經驗得人取經，只要多和他們溝通，你自然也就能夠有很多答案。
二、提升自我的人格修養。我們總是說脾氣都是與生俱來的，其實這些都是藉口，很多人格的建設，後天也是可以提升的，只是需要自己擁有改變的決心。
三、多看情緒管理的書籍。如果自己的閱歷已經無法管理自己的情緒，這個時候可以去閱讀一些關於情緒管理的方法，也能夠幫助自己在短時間內得到一定的情緒控制效果。
四、多分享個人工作經驗。良好的辦公室關係，也能夠幫助自己工作壓力和情緒得到緩解，如果能夠多和同事交流、分享一些工作心得，必然也會收穫很多的人氣。
要做好自己的情緒管理，首先一點就是我們要培養自我察覺的能力，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是主動地走出情緒怪圈。
當然走出怪圈最難的步驟，就是承認自己的負面情緒。
對於自我情緒管理的特點就是：能用更多的耐心來疏導自己，使它趨向一個平緩的狀態，它纔有可能成爲一個長期良性的情緒狀態來輔助我們，幫助我們。
情緒的能量是守恆的，我們越壓抑，它越是無法疏導，就會越對我們身心造成很大的影響，選擇合適的方式，去表達自己的負面的情緒。
合適的時間點
就是說我們不要在矛盾的最高點衝突的時候，去表達這樣的情緒，因爲這個時候大家雙方都處在情緒的峯值，是無法真正解決情緒的問題。
適當的人
什麼是適當的人?首先他可以接受你情緒的能量，能夠把它消化掉;其次，他跟你的核心事情並無太大關聯，他可能會給你相對客觀的意見，甚至幫你進行客觀的情緒疏導;最後，這個合適的人，他可能唯一需要做的事就是陪伴。其實陪伴是一個非常大的情緒互動磁場的溝通。
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