情緒平穩的人對自己的生理和心理都是有好處的。在情緒激動的情況下，人體內會分泌一種物質導致人體中毒。那麼情緒激動可能導致中毒是真的嗎 如何調節自己的情緒。本站帶來相關介紹。
這裏的中毒通常指的是呼吸鹼中毒，過度緊張憂慮、疼痛、發熱、哭喊等情況下，呼吸會變快變淺，容易造成呼吸性鹼中毒，也就是二氧化碳過度排出所致的低二氧化碳血癥。
具體表現爲頭暈、手腳和口周發麻等，這時可以使用紙袋子呼吸，形成了一個呼吸道的死腔，有助於恢復二氧化碳濃度，這是一個簡單有效的方法。
生活中，大家一定要管理好自己情緒，一是對於生活和人際交往上有幫助，二是生氣真的傷身體。情緒激動會引起體內兒茶酚胺大量分泌，會對器官造成直接影響，心臟科有一種疾病叫做“應激性心肌病”，就是情緒極度激動後引起的心臟結構和功能的改變，甚至會心衰。
喜—我們這裏說的“喜”指的是狂喜。如果是突然的狂喜，便會導致“氣緩“，即心氣渙散，血運無力而瘀滯，同時也會出現心悸，心痛，失眠，健忘等一類病症。成語”得意忘形“，足夠說明由於大喜而神不藏，不能控制形體活動。可見過喜對人體健康健康不利的。
怒——暴怒或怒氣太盛。可表現爲暴跳如雷、拳打腳踢、殺傷人畜、毀壞物品。輕者會肝氣鬱滯，食慾減退;重者便會出現面色蒼白，四肢發抖，甚至昏厥至死。當然，或是輕度的的發怒，則會利於壓抑情緒的抒發，有益於健康。
憂—憂愁，苦悶，擔心，表現在情緒上，失去快樂，悲傷慟哭，氣怯神弱。輕者，愁眉苦臉，悶悶不樂，少言少語，憂鬱寡歡，意志消沉，獨坐嘆息;重者難以入眠、精神萎頹或緊張、心中煩燥，並會導致咳喘、噎逆、嘔吐、食呆、失眠、便祕、陽痿、癲癇等症，甚至誘發癌症或其他疑難重症。
思——思是集中精神考慮問題，但思慮過度也會導致多種病症，其中最易傷脾，脾胃運化失職，則食慾大減，飲食不化，故中醫有”思慮傷脾“之說。長期從事腦力勞動，大腦高度緊張 的知識分子，易患心腦血管疾病和消化道潰瘍病，這和中醫學的”思慮損傷心脾“的理論是一致的。
首先是提升自我認知能力。
自我認知的第一步要學會觀察自己的情緒，自我觀察需要在感受世界的同時，分身出一個“自己”看到自己的感受，看到此刻自己的是開心、憂傷、憤怒還是害怕的，通過冥想練習可以有效地提高自我觀察的能力。
第二步要學會辨認自己的情緒，有的人能觀察到情緒但很難辨別是什麼情緒。
其中一種情況是因爲具備的情緒詞彙比較少，這種情況需要多學習和情緒有關的詞彙和了解每種情緒的反應，所以語言能夠左右人的思想就是這個道理;二是當感受很複雜又多變的時候，比如憂傷的同時又感到憤怒，對自己的憤怒又感到自責，卻又說不上來到底是什麼感受。
這種情況就可以用自問自答的方法來確定自己的感受，通過不斷地發聲問自己(寫下來也可以)：現在你感覺傷心嗎?如果不是就繼續問：是感覺憤怒嗎?如果還不是就依次問下去，害怕?痛苦?不甘心?......直到自己感到有所觸動，就尋找到了情緒。
第三步就是找到自己表達情緒的模式了。
現在很多人都習慣在工作和生活中隱藏自己的負面情緒，但負面情緒依然存在，只是換了一種表達的方式;比如有些人一傷心就會有“買買買”的強烈慾望，有些人表達憤怒的方式是拖延和遲到，負面情緒就會變成負面結果出現在我們的生活中。
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