今年中伏已經來了，還是plus版，有20天，中伏的天數有長有短，可能是10天，也可能是20天，中伏是三伏中最熱的階段，那麼，中伏爲什麼有10有20天？中伏怎麼養生？下面本站小編就帶來介紹。
今年中伏是7月26日至8月14日,共20天。
三伏天的計算是用夏至三庚或者夏至三庚便數伏來計算，就是以古代農曆年的甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸來計日，每10日達到一個庚日，從夏至開始計算，第3個庚日爲初伏，第4個庚日爲中伏，立秋後第1個庚日爲末伏，每個庚日之間相隔10天，若是夏至與立秋之間相隔4個庚日時中伏就爲10天，出現5個庚日則爲20天，因此就出現中伏有10天20天的情況，而今年中伏有20天。
健脾防暑
伏天溼熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。
飲食應以清淡爲主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛溼健脾。中醫認爲，綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒，對於輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱症狀能夠起到治療效果。
還應該適當多吃蔬果，特別是維生素含量高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一點綠茶或者淡鹽水。
【注意】
患有日光性皮炎的人需要注意，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。這些食物會加速皮膚對於光的敏感性，加重對紫外線的過敏。
麪食可作爲補充人體能量首選
北方有句俗話，叫“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，說的是老百姓過伏天的習俗。
伏天氣溫高，人體新陳代謝會加快，身體大量出汗，對能量的需求增多。餃子等麪食含糖類、B族維生素、多種礦物質，可爲人體提供充足的熱量。暑熱讓人們食慾不振，麪食相對好消化吸收。
吃碗熱湯麪，身上發汗，可以去除體內的潮氣和暑氣。
中伏要防病
1.心血管疾病：一不小心要人命
每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到8月中旬。既往的統計數字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。
2.中暑：死亡率高達60%
夏季高溫，中暑不是什麼罕見事兒。但是!在中暑裏面，有一種最嚴重的中暑叫做“熱射病”，死亡率高達60%，是臨牀表現最嚴重、死亡率最高的中暑。
3.面癱：空調直吹容易面癱
夏季，人們常呆在空調房，很容易導致一種夏季高發疾病——面癱!天氣炎熱，部分人選擇空調或者風扇直吹，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病症。面癱患者常常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。
4.腸炎：不注意很遭罪
這段時間人體消化功能變弱，自身的抵抗力和對氣候適應性下降;同時，悶熱的天氣適宜細菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成爲“夏季”最常見的消化道系統疾病。
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