夏天快到了，空腹爬樓火了，有人出了詳細的空腹爬樓攻略、有人開直播貼記錄每一次爬樓的體會，還有人乾脆直播爬樓。那麼空腹爬樓真能減肥嗎？減肥運動一定要空腹做嗎？下面本站小編帶來介紹。
空腹爬樓有多火?一搜索，一個個身穿緊身褲、緊身衣的小青年，不是往健身房跑，而是一大早起牀往樓道里鑽。
空腹爬樓真的有效果嗎?有人說：“一個月，我瘦了4.7斤”，有人說：“我的馬甲線終於藏不住了”，但也有人說：“別試，我差點暈倒”，還有人說：“心率過快整個人都想吐了，頭暈得不行，我跑6公里都不會覺得噁心，沒想到被幾層樓幹倒了!”
記者聯繫上了教練呂飛，他給了一個肯定的回答：空腹爬樓是空腹有氧運動的其中一種，確實是很好的有氧運動減脂方式，“我不光建議我的學員用，其實，我減肥的時候也用了空腹爬樓這種方式。”
呂飛說：“空腹爬樓是很好的有氧減脂方式，但並非所有人都合適。空腹爬樓更適合年輕的人羣，老年人、膝蓋有損傷的人肯定不合適，”另外呂飛還特別提到，“體重基數大的，不建議用這種方式減肥，體重大，爬樓過程中對膝蓋的壓力更大，大體重的人減肥可以從健身房的橢圓機起步。”
另外，呂飛還強調，空腹狀態下進行有氧運動，燃脂效果更好，但如果平時就有低血糖症狀、偏瘦的人，建議吃一點再運動，不要爲了所謂的燃脂效果，過度追求“空腹”，反而可能會給身體造成傷害。這個吃一點是吃多少呢?“比如吃一片面包、一個雞蛋，補充一點能量就可以了。”呂飛說。
病情分析：減肥做運動確實有一定講究，在減肥的時候做有氧運動比較合適，應該在什麼樣的時間做，需要具體情況具體分析，通常在空腹狀態下做運動比較好。
在空腹的狀態下糖原基本上都被身體消耗掉了，身體需要動員葡萄糖時，葡萄糖不夠，可能就需要動員脂肪，進入燃脂狀態，因此空腹運動比較好。空腹有兩個概念，不是光早上起來未進食屬於空腹狀態，進餐8小時以後都叫空腹狀態。在無氧運動和有氧運動同時做的情況下，可以先做無氧運動再做有氧運動。因爲無氧運動主要是消耗糖原，是短時間爆發性的運動，在糖原消耗完了之後，身體就開始動員脂肪，在這樣的情況下，可以改變運動的順序。
建議減肥的人羣在運動前補充點蛋白質，運動要多樣，保持訓練間隔，多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，運動前要注意熱身。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
