商店裏用黑芝麻製作的黑芝麻糊是非常受歡迎的,不但是因爲黑芝麻糊吃起來比較方便,只用開水沖泡就可以,而且口感也特別棒,香香甜甜的,關鍵是它的營養價值高,常吃對身體健康有好處,那麼,常吃黑芝麻的好處具體有哪些呢?
一、常吃黑芝麻的好處
1.補鈣
黑芝麻含鈣量特別高,比牛奶、雞蛋都要高,100克黑芝麻中大概含鈣800毫克,是牛奶的四倍,所以想要補鈣的人平時可以適當的多吃一些黑芝麻。
2.降血壓
因爲黑芝麻中含有的鉀元素特別多,但是鈉元素非常少,常吃黑芝麻爲身體補充鉀元素,還可以促進鈉離子的排泄,對於降血壓有好處,所以高血壓患者平時可以適當的吃一些黑芝麻。
3.烏髮潤髮
當毛囊中分泌的黑色素減少的時候就會出現白髮,而常吃黑芝麻可以讓毛囊中黑色素的合成大大的提高,因此常吃黑芝麻的人頭髮會更加的烏黑有光澤,甚至還能讓白髮變黑。
4.養顏潤膚
因爲黑芝麻中含有豐富的維生素e,這種營養物質是一種抗氧化劑,它可以清除身體中的自由基,延緩皮膚衰老,增加皮膚彈性,所以經常吃黑芝麻可以起到美容養顏的作用。
5.預防動脈硬化
因爲黑芝麻中含有豐富的脂溶性抗氧化劑,常吃黑芝麻可以讓血管的彈性增強,促進血液循環,這對於預防動脈硬化有好處。
二、吃黑芝麻的注意事項
1.不可以天天連續吃
雖然黑芝麻可以長期吃,但是不要天天吃,一般一週吃三次左右就可以,以免引起上火的症狀。
2.陰虛火旺者要少吃黑芝麻
陰虛火旺的人經常會有手心、足心發熱,面紅耳赤等上火症狀,所以這樣的人不可以多吃黑芝麻,以免導致上火症狀更加嚴重。
3.腹瀉的人不宜吃黑芝麻
因爲黑芝麻中含有豐富的膳食纖維,如果一次性吃得太多,可能會導致腹瀉症狀,正在腹瀉的人建議暫時不要吃黑芝麻。