灰棗補血效果略勝於駿棗，但二者都只能作爲補血的輔助方法。
灰棗肉質細膩，口感甜，富含多種維生素被稱作天然維生素丸，還富含人體必須的氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷、鉀、銅等礦物質，可起到一定的補鐵補血作用。駿棗個頭大，甜度低，也含有蛋白質、脂肪、多種維生素、鐵、鋅、鈣等礦物質，也可起到補鐵補血作用。灰棗的鐵元素含量高於駿棗，所以灰棗的補鐵補血效果會更好。
但無論是灰棗還是駿棗，補鐵補血效果有限，只能作爲貧血的輔助治療方法。如貧血嚴重，還需遵醫囑服用黨蔘、黃芪、桂圓等健脾益氣養血的中藥，或當歸補血丸、人蔘歸脾丸、四物湯等中成藥補血，效果會更好。
