中學生想要長高瘦腿，需要選擇科學的方法，首先要注意調理飲食，要全面補充營養，不能吃一些容易長胖的食物，比如速食，零食垃圾食物等。另外也可以進行運動鍛鍊，比如跑步、跳繩、蹬自行車等等，可以根據情況選擇。
長高變瘦是每個人都期盼的想法，不光成爲了大人們心中嚮往的事情，現在很多的中學生也在追求長高瘦腿，擁有自己理想的完美身材。但是對於如何改變自己的身材，卻是不瞭解，想要知道中學生如何長高瘦腿？
1.飲食調理
既想要長高，還想要瘦腿，那麼在飲食方面是一定要的，首先要注意不能節食，中學生人身體還在發育，需要補充到全面的營養，飲食方面可以有選擇性，吃一些有營養的食物，平時能使得身體發胖的垃圾食物都不要吃。速食或者是零食等等都不要吃，要多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等等。控制好飲食，纔可以有更好的身材。
2.跑步瘦腿
跑步運動對於學生們來說，都不陌生。每所學校都有一些基本的健身器材，操場就是無所不在的運動場，這個免費資源非常適合中學生，平時下課可以到操場上跑，這樣可以起到瘦身的效果，但需要注意的是，跑步要適度，不能過度勞累，否則容易引起腿部肌肉拉傷，這是一種非常糟糕的狀態，只會導致腿部肌肉增生。
3.跳繩運動
跳繩運動也是可以幫助中學生長高，也可以瘦腿的一種運動方式。通過跳繩，可以拉伸骨骼，有助於長高。而且跳繩運動屬於一種比較簡單的鍛鍊方法，每個人都可以輕鬆的學會，只要堅持進行鍛鍊，可以有效的達於瘦腿的效果。
4.蹬自行車
如果有條件，中學生可以每天都蹬自行車，每天睡覺前可以蹬100次，要注意都有固定的節奏，不能一會快與慢，中速就可以了，專心踩踏板，這樣也可以達到健身的效果，能瘦腿，也可以幫助長高，是適合中學生進行的一種運動。
