想要預防脂肪肝，首先要注意適當運動，增加脂肪的消耗量，就可以降低脂肪肝的發生率；其次要注意合理飲食，可以多吃玉米、枸杞子、山楂、洋蔥等，能防治脂肪肝；另外還要注意限酒或禁酒、保持心情舒暢、慎用藥物等，預防脂肪肝出現。
經常吃高油、高脂的食物，長期酗酒、身體比較肥胖等，都可能會誘發脂肪肝。這是目前比較發病率比較高的疾病，隨着病情加重，會影響到肝臟功能，甚至會誘發肝硬化、肝癌，嚴重影響生存期。所以注意調理，預防脂肪肝出現。那麼，脂肪肝怎麼預防呢？
一、堅持適當運動
肝內細胞中脂肪堆積增加，就會誘發脂肪肝。運動可以有效的燃燒身體內的脂肪，想要預防脂肪肝，建議進行適當的運動，比如快走、跑步、仰臥起坐等，促促使體內的脂肪消耗，就可以避免肝內有過多脂肪堆積，這樣就可以降低脂肪肝的發病率。
二、注意合理飲食
1.多吃玉米
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促使體內脂肪和膽固醇的代謝，減少脂肪、膽固醇的堆積後，就可以降低脂肪肝的發病率。所以想要預防脂肪肝時，可以多吃玉米。
2.多吃枸杞子
枸杞子裝含有豐富的菜鹼，可以促使脂質代謝，防止脂肪在肝細胞內沉積，促使肝細胞新生，可以有效的防治脂肪肝。
3.多吃山楂
山楂中含有豐富的黃酮類物質，可以降血脂、降膽固醇，清除肝臟內多餘的脂肪，所以常吃山楂可以預防脂肪肝形成。
4.多吃洋蔥
洋蔥中含有豐富的硫化物，可以降低膽固醇、降血脂，對脂肪肝也有一定的防治作用。
三、限酒或禁酒
脂肪肝的出現與大量喝酒也有一定的關係，因爲酒精要在肝臟內代謝，飲酒過量會傷害到肝臟，引起酒精性脂肪肝。想要預防脂肪肝出現，要注意戒酒，不能戒酒的，也要注意少喝酒。
四、保持心情舒暢
中醫認爲，怒傷肝，如果經常生氣、發怒等，會傷害肝臟，可能會誘發脂肪肝。所以想要預防脂肪肝，一定要注意保持心情舒暢。
五、慎用藥物
藥物進入身體後，會通過肝臟解毒代謝，如果過多的服用藥物，增加肝臟負擔，可能會導致肝臟損傷，誘發脂肪肝。想要預防脂肪肝，要慎用藥物，必須用藥時要嚴格遵醫囑，自己不要盲目用藥。
