脂肪肝是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病，近年來脂肪肝的發病率在不斷升高，且發病年齡日趨年輕化。那麼怎樣容易形成脂肪肝？如何預防脂肪肝？下面本站小編帶來介紹。
肥胖可以引起脂肪肝，肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，大約30%-50%的肥胖患者合併有脂肪肝，中度肥胖的脂肪肝發病率達到65%。如果肥胖的人，體重控制到正常以後，肝內的脂肪含量也會隨之減少。
長期喝酒或者嗜酒的患者，會引起酒精性的脂肪肝，飲酒後95%以上的酒精代謝是在肝內完成的，酒精代謝產物，對肝臟也就是對肝細胞有損傷的作用，還可以促進肝細胞內的脂質沉積，因此長期酗酒的人發生脂肪肝的概率是很高的。
減肥或者快速的減肥也會引起肝臟脂肪變性，快速減肥的人禁食或過分的節食，在短期內脂肪分解會大量增加，導致肝細胞損傷以及肝細胞脂肪變性。
脂肪肝還可能跟飲食習慣有一定的關係。如果經常吃油膩脂肪過高的食物通常會形成脂肪肝。在治療時首先需要到醫院進行拍片查看。如果肝功能正常，通常需要以清淡的食物爲主，通常可以達到改善的目的。對於嚴重的脂肪肝，可以服用降脂藥物，能夠達到治療的效果。平時應該少吃油膩的食物。
1、調整膳食結構：堅持以植物性食物爲主，動物性食物爲輔，能量來源以糧食爲主的中國傳統膳食方案，避免西方的高能量、高脂肪、高蛋白質、低纖維膳食結構的缺陷。此外，也要糾正不良的飲食習慣，一日三餐定時適量，早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐大半飽，避免吃得過多、過快，避免吃零食、甜食、夜宵，避免把含糖飲料當水喝等不良習慣。
2、限制飲酒：對於經常過量飲酒者，減少飲酒量或完全戒酒是預防酒精性肝病發生、發展的唯一有效方法。不勝酒力或者在少量飲酒後便出現噁心、嘔吐、心跳加快等表現的人羣，或有酒精性肝病家族史的人應該完全戒酒。
3、加強體育鍛煉：根據自身情況每週堅持參加150分鐘以上的中等量有氧活動，並持之以恆。
4、其他預防事項：應避免久坐少動等不良習慣，並謹慎使用各種中西藥，減少藥物對肝臟的損害。有肥胖、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者應該有自我保健意識，應該定期篩查，及時治療脂肪肝、糖尿病等慢性疾病。
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